Para melhorar hoje, às vezes é necessário relembrar o que a história pode nos ensinar. Eu sou um grande fã dos homens fortes dos velhos tempos. Este termo geralmente se refere a levantadores de peso profissionais e exibicionistas por volta de 1880 a 1930.
Estes homens fortes existiam muito antes da chegada dos esteroides. Embora nenhum deles estivesse perto da musculatura dos fisiculturistas hoje, sua força era bastante lendária. Devido aos avanços na técnica específica e na prática dos halterofilistas olímpicos, essas revoltas: as arrebatadas, limpas e – melhoraram consideravelmente ao longo do tempo. No entanto, houve alguns elevadores executados há cem anos que permanecem registros até hoje. Na verdade, eles podem nunca quebrar.
- Vamos dar uma olhada em alguns dos homens fortes.
- O que eles realizaram.
- E algumas palavras sobre como eles se sentiam sobre a força.
Arthur Saxon
Um dos elevadores antigos impressionantes é a imprensa dobrada, como fez Arthur Saxon. Este é um exercício raro que você não verá muito hoje onde você coloca uma barra sobre sua cabeça com um braço. Ao contrário de uma imprensa padrão, não. Você realmente pressiona o bar. Na verdade, você se inclina e fica abaixo do peso quando seu braço está esticado. Arthur Saxon conseguiu colocar 370 libras, acima de sua cabeça desta forma. É mais peso levantado acima da cabeça com um braço do que a maioria das pessoas pode levantar. do chão com dois.
Aqui está uma citação de Arthur Saxon’s The Development of Physical Power que se relaciona não apenas com a força, mas também com a resistência e a saúde:
“A verdadeira força deve incluir não apenas força momentânea, como evidenciado pela capacidade de levantar um peso pesado uma vez, mas também o tipo de força muito mais valioso conhecido como força de resistência. Isso significa a capacidade, se você for um ciclista, de entrar em sua máquina e viajar 160 quilômetros a qualquer momento sem fadiga excessiva; Se você é lutador, lute duro por meia hora com um bom homem sem descansar, sem se cansar e sem atingir o limite de suas forças. Para além do desporto, a resistência duradoura significa que o empregador tem de suportar, sem desabar, as preocupações e preocupações profissionais, que deve ser capaz, se necessário, de trabalhar de manhã, à tarde e à noite com energia. incansável, segurando as rédeas com firmeza. negócios, mantendo a mente limpa e energia incessante, tanto no corpo quanto no cérebro. O homem que pode perder uma noite de descanso ou uma refeição ou duas sem mostrar efeitos nocivos ou perder qualquer força física tem mais direito de ser considerado um homem forte do que aquele que é apenas aparentemente forte, dotado de força momentânea, que é, afinal, um teste muscular absoluto.
George Jowett
Jowett cresceu como uma criança doente, mas isso desenvolveu nele um grande desejo de se tornar forte, e ele fez. Para não ser deixado para trás no departamento de pressão dobrado, ele conseguiu colocar 285 libras. Sobrecargas da mesma maneira. Ele também fez uma rigorosa imprensa militar com um braço de 140 quilos. Não conheço muitas pessoas hoje que se encaixam nisso. .
O livro mais famoso de Jowett, The Key to Might and Muscle, contém o seguinte:
“A verdade do ano está no valor que acumula, e como uma conta bancária em constante crescimento, cresce e ganha poder.
O Incrível Sansão
Alexander Zass não era um levantador de peso. Em vez disso, ele jogou no circo como um homem forte, onde era conhecido pelo nome artístico de The Amazing Samson. Alguns de seus feitos de força incluíam peças de aço grosso dobradas. Na verdade, como um prisioneiro durante a Segunda Guerra Mundial, ele usou com sucesso sua força para escapar de suas correntes e ganhar sua liberdade (e esta é apenas uma das muitas vezes em que ele escapou da prisão!)
Aqui Zass oferece seu segredo, em sua autobiografia, The Amazing Sansão, para se tornar forte:
“O segredo para qualquer melhoria em proezas como esta é a transição gradual de um estágio para outro, e a gravidade da experiência terrível aumenta apenas por graus quase imperceptível.
Louis Cyr
Louis Cyr era um grande homem. Na verdade, um próximo filme francês está sendo feito sobre suas façanhas. Uma de suas façanhas mais famosas foi o elevador traseiro, é um elevador ou um estande de curto alcance, uma plataforma foi colocada em suas costas e 18 homens subiram nele. Com as pernas e braços, ele tinha um total de 4337 libras. É assim que as coisas são.
“Mais do que nunca, ele sentiu o poder de sua conquista, e em cada confronto ele lutou para superar seu melhor desempenho anterior. Por mais grande que seja, Louis nunca foi preguiçoso. Ele era um lutador estranho. Coloque-o contra algo mais difícil do que eu o conhecia, e era como se ele tivesse sido atingido no ombro com o pau de Titã. Ele se levantaria como um gigante de sua força e correria contra seu inimigo material. Não havia cama para ele. Seus olhos quebraram com fogo quando seu corpo respondeu, e ele era conhecido por se levantar até sangrar de seus esforços.
Maxick
Max Sick decidiu mudar seu nome quando concluiu que ter doente em seu nome não seria útil para ensinar as pessoas sobre saúde e fitness. Ele era o maior defensor de uma forma de exercício conhecida como controle muscular, que envolve flexões controladas. e relaxamento dos músculos. E ele deu crédito por seu sucesso na elevação de pesos, que incluiu ser uma das primeiras pessoas a colocar o dobro de peso corporal em sua cabeça. Pesando 145 quilos, ele levantou 322,5 quilos.
Aqui, Maxick explica como controlar seus músculos não só o tornará mais forte, mas também aumentará sua capacidade mental de se concentrar:
“O sério estudioso de controle muscular logo perceberá que sua vontade se tornou maior, e suas faculdades mentais mais claras e capazes de aumentar a concentração. Portanto, observa-se que o controle muscular reage sobre a mente e fortalece os poderes mentais exatamente na mesma proporção em que o controle muscular fortalece o corpo e os membros. “
Lições dos homens fortes dos velhos tempos
Há muitas lições que podemos aprender com esses homens fortes do passado. A forma como eles treinaram era tão diferente como as pessoas fizeram hoje. Arthur Saxon preferiu longas sessões com muito halterofilismo. Maxick praticava checagem de músculos todos os dias e treinamento. apenas com pesos suficientes para praticar a técnica neles. Jowett era um fã de começar seus alunos com exercícios de mãos livres e, em seguida, passar para pesos no futuro. Alguns gostavam de treinar para falhar, embora o termo não fosse usado na época. Na maioria das vezes não, a maioria deles disse que deveria se exercitar sem criar muita fadiga e sem trabalhar os músculos.
A seleção de exercícios que eles usavam também decidiu entre homens fortes, mas no geral houve um pouco mais de variações do que você vê em muitas academias hoje. O foco raramente era em exercícios de isolamento. As máquinas de elevação ainda não tinham sido inventadas, tudo estava completo, com apenas mudanças de concentração. Nas competições, não havia dois elevadores (como na revolta olímpica) ou três (como no halterofilismo), mas muito mais. A Associação Britânica de Halterofilistas Amadores (BAWLA) tinha 44 elevadores diferentes do que mantinha registros. balanços, elevadores de terra com uma mão, aperto dianteiro, duas mãos limpas e puxões de haltere, e outros. De qualquer forma, mais elevadores resultaram em halterofilistas e atletas mais equilibrados.
Os homens fortes do passado também eram a favor da comida natural, e isso era na época, eu só podia imaginar o que eles diriam sobre o nosso suprimento de alimentos hoje, para eles, ele só estava comendo mais comida se você quisesse construir músculos e construir músculos. A obesidade não era muito menos o problema na época em que é agora, mas o caso de corrigir o excesso de peso era tão simples: comer menos.
Finalmente, acrescentarei outra diferença importante entre o treinamento moderno e o treinamento de homens fortes à moda antiga: para homens fortes, sempre houve um chamado para se concentrar no que eles estavam fazendo. Com mais poder mental por trás dos exercícios que você faz, obter melhores resultados do que se você fez isso sem pensar. Além disso, você precisa se manter focado em seu objetivo final para obter resultados realmente bons. Se você quer ficar super forte, é preciso dedicação para fazê-lo. Isso é algo com o qual todos os homens fortes concordariam.
Há muito mais a aprender com esses grandes atletas de muitos anos atrás e se você só pode trazer-lhes algumas ideias sobre força, e até mesmo seus métodos de treinamento, você também deve ser capaz de ser tão forte quanto você quer ou quer.
Referências
1. Arthur Saxon, The Development of Physical Power (Carolina do Sul, Strongman Books, 2010), 11 2. Alexander Zass, The Amazing Samson (Carolina do Sul, Strongman Books, 2011), 180 3. Maxick, Muscle Control (Carolina do Sul, Strongman Books, 2010), 29 4. George Jowett, The Strongest Man That Ever Lived (Carolina do Sul, Strongman Books, 2011), 51 5. George Jowett, The Key to Might and Muscle , Strongman Books, 2011), 23