Com o ritmo acelerado de vida que todos nós levamos, tomar o menor número possível de decisões vai ajudá-lo a ficar mais saudável. Escolher os alimentos certos ou reunir a vontade de ir à academia às vezes pode ser difícil. Neste artigo, eu vou te mostrar como fazê-lo. Seja mais obediente e consiga aderir a uma rotina definida com uma mudança de estilo de vida muito pequena.
Todos nós tivemos aqueles dias quando as 16:00. você está cansado do trabalho e quer desfrutar de um bolo ou doce no final da tarde. Nesta pequena crise, você se convence a não ir à academia hoje à noite e promete que vai sair mais cedo no dia seguinte. No dia seguinte, você aperta o botão de repetição e volta para a academia hoje à noite. [Insira o círculo vicioso aqui].
- Não ter uma rotina estruturada e um mar de opções deixa as coisas abertas a desculpas.
- Quando você está tentando se concentrar em seus objetivos de saúde e fitness.
- Isso pode ser um grande obstáculo.
- Tomar medidas proativas.
- Planejar e eliminar algumas das decisões que você precisa tomar todos os dias em relação à sua saúde e condicionamento físico é fundamental.
A Wikipédia define a fadiga da decisão como “a deterioração da qualidade das decisões tomadas por um indivíduo após uma longa sessão de tomada de decisão”. Um estudo da Universidade de Columbia chegou a relatar que os juízes do tribunal tomam decisões menos favoráveis à medida que o dia avança. 1
Se você não tomar uma abordagem prática para decisões de atalho, a fadiga de decisão pode começar mais cedo no dia e é provável que você sinta que está no sofá depois do trabalho em vez de na academia. tempo suficiente para decidir quais roupas usar e tomar uma bebida no café da manhã, na melhor das hipóteses. Isso deixa a decisão de correr ou ir para a academia mais tarde no ar.
Não deixe sua saúde ao acaso se tomar as decisões certas quando estiver cansado!Compre-o e reserve-o, sem possibilidade de reembolso ou mudança de opinião. Qualquer bom vendedor sabe que dar muitas opções nunca é bom. O mesmo se aplica à sua dieta e programa de treinamento. Elimine opções e complexidade para garantir uma melhor conformidade.
Steve Jobs, Albert Einstein, Mark Zuckerberg e o presidente Obama optaram por usar roupas idênticas ou similares todos os dias para serem mais produtivos em seus respectivos campos. O sucesso nos deixou pistas e princípios que podem ser aplicados ao seu treinamento e nutrição.
Se você é alguém lutando para cumprir seu plano de fitness ou nutrição, você precisa encontrar uma combinação de responsabilidade, hábito, resultados e diversão. Sem estes, você será um dos muitos que começam e nunca o seguem tempo suficiente para ver os resultados.
Responsabilidade
É um conceito crucial que vai ajudá-lo a seguir em frente, mesmo quando os tempos são difíceis e você pode não querer. Ter um ônibus no local, certificando-se de marcar as caixas todos os dias, tem uma infinidade de vantagens de responsabilidade. dar-lhe conselhos de especialistas, mas a pressão social para não desapontá-lo ajuda você a tomar a decisão certa e se apresentar em cada sessão.
Você também pode criar uma responsabilidade com um parceiro, amigo ou colega. Que eles se comprometam com você pelo menos doze meses de treinamento juntos e controle a nutrição de todos. Doze meses podem parecer muito tempo, mas se você realmente quer transformar um compromisso em um estilo de vida, aqueles que podem durar 12 meses criam um hábito para o resto de sua vida. Pode parecer um pouco narcisista, mas postar nas redes sociais pode criar responsabilidades contando a todos sobre suas intenções. Você pode até encontrar encorajamento inesperado e apoio da família e amigos.
Usado
O segredo de seu sucesso a longo prazo é, sem dúvida, hábito. Uma vez que seu treinamento e nutrição se tornaram parte do seu estilo de vida, todas as decisões difíceis se foram. A saúde não se torna mais uma eleição; É uma necessidade.
Resultados
Ver os resultados tem um poderoso efeito de fortalecimento em sua psicologia para continuar seu treinamento e continuar comendo bem, reforçar por que você mantém seus novos hábitos, se você não avaliar, adivinha. Tire fotos, medidas, exames de sangue, e qualquer outra coisa que possa mostrar mudança positiva. Esta é uma ferramenta para o seu sucesso contínuo. Se você não conseguir os resultados positivos que estava esperando, vá ver um especialista. Você provavelmente está aprendendo maneiras de continuar melhorando.
Desfrutar
Parece óbvio, mas é mais provável que você continue com algo que gosta de fazer, em vez de bater a cabeça contra uma parede de tijolos e esperar que você se sinta melhor em breve. Se você não gosta da academia, experimente ginástica, CrossFit, basquete, tanto faz!Não há uma maneira de fazer isso. Alguém que diz: “Essa é a única maneira?Ele não sabe do que eles estão falando. O treinamento e a alimentação saudável não devem ser uma tarefa; Deve ser agradável e gratificante. Se você está tendo um momento difícil, procure um treinador, treinador ou alguém que esteja realmente inspirado e goste do que está fazendo. Você vai achar a atitude dele contagiosa e o prazer terá um impacto em você.
Use as mesmas roupas todos os dias, comprometa-se a alcançar seus objetivos. Tomar menos decisões e você terá sucesso em sua saúde e forma física.
Referências
1. Danziger, Shai, Jonathan Levav e Liora Avnaim-Pesso. “Fatores estranhos nas decisões judiciais”. Proceedings of the National Academy of Sciences 108, No 17 (2011): 6889-6892.