A maioria das pessoas não sabe como levantar uma caixa pesada do chão sem forçar suas costas, então por que achamos que a maioria das pessoas entende as nuances dos movimentos com halteres, pesos russos e até halteres?E de todas as pessoas que você vê levantando pesos em academias. Ao redor do mundo, a maioria é autodidata. A grande maioria das pessoas que se reproduzem não aprende a procriar, mas são autodidatas ou fazem cursos em grupo onde a supervisão ou o apoio são limitados.
Um som alarmista? Faça as contas. Há quase 40. 000 academias nos Estados Unidos e quase 65 milhões de membros. Considere que um lugar como o Planet Fitness pode ter 1. 400 pontos de venda e 10 milhões de membros, e você poderia ter 5. 000 academias CrossFit com menos de um milhão de membros no total. que no melhor esquema das coisas, dos 65 milhões de atletas, talvez 1,5 milhões recebam a melhor instrução em halteres e pesos russos, e um certo nível de atenção pessoal. De cada 100 pessoas que você vê em uma academia, talvez 3 delas realmente saibam o que estão fazendo.
- Você sabe tudo isso você mesmo.
- Você pode assistir nas mídias sociais.
- Todos esses vídeos e postagens sobre a maneira certa e errada de fazer as coisas.
- Ou você não pode perdê-los.
- Alguns podem estar tristes e ninguém precisa fazer outra aula de joelho em seus dedo dos pé em agachamentos.
Infelizmente, é nisso que estamos presos por duas razões: obter treinamento e treinamento qualificados é caro e não está disponível para a grande maioria dos aprendizes e qualquer um pode se tornar um treinador, o que significa que não há controle de qualidade na indústria fitness. Outra dificuldade é que a fama é uma moeda e treinadores famosos no YouTube e Instagram dominam um público muito grande.
Pelo lado positivo, a explosão do conteúdo fitness nas redes sociais abriu as pessoas para o halterofilismo olímpico, halterofilismo, esportes fitness, o homem forte e muitas outras práticas de força que normalmente seriam consideradas altamente especializadas. levantar-se em uma academia Crunch alguns anos atrás.
No lado negativo, halterofilismo olímpico, halterofilismo, esportes fitness, homem forte e muitas outras práticas de força são muito, muito técnicos; requerem tempo considerável para aprender e entender o caminho certo e práticas seguras. Também não são adequados para todos. Você não pode ser um homem casual forte ou um atleta olímpico.
Se você quer aprender a limpar e sacudir corretamente, aumente seu elevador de terra sem aumentar seu seguro de saúde, balance um peso russo ou apenas entenda por que seus braços não se destacam de seus ombros durante um levantamento de haltere lateral, você precisa dele. curiosidade ou movimento consciente. A falta de curiosidade ou interesse em aprender a mecânica de um elevador é um fracasso, assim como a falta de compreensão de como seu corpo reage e funciona em um determinado movimento.
Para pessoas não treinadas, a sensação de restrição de mobilidade e tensão no corpo pode simplesmente ser devido ao fato de que o corpo não é mantido adequadamente, que a tensão não é distribuída corretamente, ou que o corpo se sente desequilibrado quando o centro de massa desce para um agachamento.
Se você realmente tem ambições no halterofilismo olímpico, halterofilismo ou no homem forte, encontre as pessoas que fazem isso direito. Estes são esportes difíceis e esotéricos que são divertidos de assistir e podem fazer você se sentir forte muito rapidamente, mas não são para todos. um esporte. A maioria dos melhores treinadores não sabe o que fazer com os praticantes casuais, enquanto o objetivo principal de cada disciplina é ganhar competições.
Não é como se você escolhesse um parceiro e jogasse um jogo de tênis. Claro, você pode julgar seu próprio desempenho ao longo do tempo olhando o quão longe você tem seus próprios registros, mas essa não é a cultura. Estes também são esportes altamente técnicos em que, sem instrução ou orientação adequada, você provavelmente vai acabar se machucando. Se você é a única pessoa que aprendeu a tirá-lo do YouTube e chegar aos 100 kg, você é a exceção e precisaria ver evidências de seu progresso sem suporte externo. .
Esportes fitness, como o CrossFit, são uma incrível mistura de disciplinas praticadas em alta velocidade. Eles não facilitam a ver os tradicionalistas, mas eles têm seguidores. Se é isso que você quer fazer, é melhor ter um treinador que seja testado em todas as disciplinas ou alguns deles com experiência em aspectos individuais.
Você acha que remar dentro de casa é fácil? Pode ser superficial, mas é muito técnico. Claro, você pode fazê-lo casualmente, mas se você quiser aproveitar ao máximo, você precisa entender os mecanismos do caminho e ser capaz de contribuir com esse conhecimento.
Aprendi a escrever para mim mesmo quando estava na faculdade. Coloquei meus dedos em uma chave mais do que o recomendado na minha mão esquerda, mas não importava porque treinei duro o suficiente para poder escrever meu trabalho muito rápido, então decidi que queria ver o quão rápido eu poderia digitar e tentei reaprender a entrada de toque para melhorar minha velocidade.
Acabou sendo a coisa mais difícil que eu poderia fazer por causa do atraso que eu assumi por conta própria. Está escrevendo. Você sabe o que significaria se fossem 20 anos de agachamentos com o pé esquerdo em um ângulo que não era o ideal, você acorda aos 40 e percebe que fazer agachamentos dói e alguém mais esperto do que você está relatando um simples ajuste que poderia ter poupado metade da dor Nem sempre somos os melhores juízes de nós mesmos.
Esta é uma mensagem do treinador Daniel Bell. Eu deveria fazer um máximo: dirija cem quilômetros, 2 a 4 vezes por mês, se necessário, mas siga este treinamento.
Você não tem que martelar sozinho em sua garagem, pelo menos não o tempo todo, e você pode falar com o seu treinador cara a cara. Se você estiver pronto para levá-lo para o próximo nível, envie um e-mail rubbercityweightlifting@gmail. com
Uma publicação compartilhada por Daniel Bell (@rubbercityweightlifting) em 4 de março de 2020 às 14:01 p. m. PST
Todos os elevadores são técnicos.