“The Life Plan Diet”: resenhas, resenhas de livros, livros e DVDs
Ser magro e saudável por uma vida longa é praticamente o objetivo de todos. O problema é que esses objetivos de longo prazo podem não parecer imediatos o suficiente para se esforçarem no momento. Para pessoas que não têm uma necessidade imediata de saúde a longo prazo, mas querem fazer algo que faça a diferença agora, este é um bom lugar para começar.
- O Plano de Vida foi escrito pelo Dr.
- Life.
- Sim.
- Esse é o nome dele.
- Jeffry Life.
- Life era um médico que trabalhava em uma clínica de medicina de família quando se cansou de sua própria aparência e saúde aos 59 anos.
- Então ele aceitou e ganhou a competição Body for Life.
- Agora ele tem quase 80 anos e está ótimo.
O livro começa dando um monte de boas razões para perder peso. Dr. A vida define a gordura corporal como menos de 15% de gordura corporal, que todo homem de qualquer idade deve aspirar. Alguns livros de dieta consideram a queima de gordura como um objetivo dado aos leitores. Outros dão as velhas razões de vigília para síndrome metabólica, diabetes, doenças cardíacas e aparência. A vida faz o mais recente neste livro, com ciência em reboque, mas também oferece outras razões que também poderiam falar com homens mais jovens que ainda não viram as consequências a longo prazo.
Outras razões para perder peso podem incluir ronco e outros problemas de sono, bem como disfunção sexual. Sabe, coisas que todo homem quer evitar agora. E se você não tem certeza se essas coisas começaram a afetá-lo novamente, isso lhe dá questionários para ajudá-lo a determinar sua situação. Ele continua explicando como o estresse muda a dieta e a dieta muda o estresse, o que, por sua vez, pode arruinar sua saúde e progresso.
Uma vez que a razão fundamental é explicada, o Dr. Life descreve como medir seu progresso. Para mim, é a chave do livro e o que o separa de outros livros do gênero. Como treinador de força e nutricionista, acredito que o progresso constante é essencial. A única maneira de garantir o progresso constante é usar indicadores e ferramentas confiáveis e fáceis de medir. A vida lhe dá algumas maneiras de medir onde você está, então lhe dá gráficos para rastrear o que você mediu.
Depois disso, entramos no próprio regime. A vida explica como e por que escolher os melhores alimentos. Há também uma lista completa de compras, bem como semanas de refeições que vêm com uma dieta completa. A dieta inclui jejum, então prepare-se para isso. Sou fã de jejum. , e eu acho ótimo que esteja incluído aqui. Como tudo o resto, o raciocínio é explicado.
A dieta consiste em períodos de jejum, seguidos aproximadamente nos dias normais de aproximadamente quatro refeições. Cada refeição é definida de acordo com um perfil específico de macronutrientes, e o Dr. Life descreve e fornece muitos exemplos para ajudá-lo a escolher alimentos. Foca-se no índice glicêmico em opções ricas em fibras, micronutrientes e proteínas e pode ser facilmente modificado para pessoas com necessidades alimentares especiais. Não há surpresas reais no esquema, e isso é bom porque se apega ao que sabemos que funciona.
Há poucas coisas que eu não gosto no livro, os conceitos não são novos, o que não é ruim, mas, portanto, às vezes eles podem ser um pouco desatualizados, por exemplo, fala de dietas com baixo teor de gordura e o dano de gorduras saturadas, que ultimamente vêm perdendo parte de seu apoio científico. Sua descrição da dieta paleo também é uma deturpação. Dito isso, nenhuma dessas críticas são esmagadoras.
No geral, eu acho que é um ótimo livro para as pessoas que querem ficar em forma e, mais importante, é um recurso sólido que os ajuda a ficar em forma uma vez que eles estão lá. A própria vida é um excelente exemplo. Você vai descobrir que este livro lhe dá tudo o que você precisa para se manter saudável.
O Plano de Vida está disponível por $19. 71 em Amazon. com.