Massagistas e outros profissionais que praticam o trabalho corporal fazem coisas maravilhosas para as pessoas, no entanto, estima-se que 80% dos profissionais dessa área desistem aos dois anos de idade, em parte devido a doenças comuns, como lesões nos dedos, pulsos, pescoço. , ombros, cotovelos e costas Além disso, de acordo com o Bureau of Labor Statistics, o salário médio desses profissionais foi de US$ 35. 970 em 2012.
Isso deixa os massagistas com uma escolha difícil: trabalhar mais horas para pagar contas, mas corre o risco de se machucar e ficar sem dinheiro.
- Dada a minha forte afinidade com a massagem e minha experiência na formação de diversos terapeutas.
- Senti que tinha que ajudar.
- Parece que os objetivos fundamentais de fortalecer e aumentar a capacidade de trabalho são os principais objetivos de um praticante que busca ter mais clientes e sobreviver por mais No entanto.
- Na minha experiência de formação dessa população em particular.
- Certas considerações devem ser levadas em conta na sala de musculação.
Se você é um fisiculturista preocupado com a saúde do seu corpo, além de sua carreira, continue lendo (também seria bom para qualquer um que trabalhe com as mãos e esteja de pé o dia todo).
Halteres, complexos de halteres e balanços com pesos russos de alto volume são perfeitos para aumentar a capacidade e a força. Infelizmente, esses métodos requerem ser tomados. Um massagista não pode queimar a alça e esperar lidar com a carga do cliente. Em vez disso, os fisiculturistas devem combinar exercícios fáceis de entender e alcançar uma alta frequência cardíaca enquanto energizam o corpo.
Exemplos:
5 voltas:
3 voltas:
3 voltas:
Carregar a armação significa simplesmente manter um pulso neutro no peso russo, apertar a ombreira e bloquear o cotovelo. Ande uma distância e mude o braço. Deve ser pesado o suficiente para seus braços, babadores e abdômen trabalharem duro.
Estender o pulso, como durante um surto, pode ser uma posição agravante. A última coisa que um massagista ou fisiculturista precisa são bonecas irritadas. Em vez disso, tente usar barras de impulso ou correias de suspensão para limitar a extensão do pulso durante os movimentos de pressão.
Fazer uma massagem tende a forçá-lo a tomar uma posição inclinada para baixo. Esse desequilíbrio pode fazer com que a coluna torácica seque e aumente o risco de lesões no ombro passando por cima da cabeça. Eu amo um bom abridor de coluna torácica e as placas de morcego são maneiras rápidas e fáceis de mover as omoplatas em planos diferentes. Além disso, as placas de morcego não impõem aderência aos movimentos de remo.
Para fazer a bat board
O aquecimento e o tempo entre as séries serão valiosos para fazer os pequenos exercícios corretivos que ninguém quer fazer. Considere esses períodos como um descanso útil e aproveite todo o tempo de treinamento. Exercícios como o abridor de coluna em T e um movimento cruzado por baixo serão excelentes opções entre as séries. Eles ajudam com a postura e as partes superior e inferior do chão adicionam uma vantagem de freqüência cardíaca.
Aumentar suas horas de trabalho muitas vezes significa menos tempo para alimentos nutritivos. Além disso, você sempre tem loção em suas mãos e, devido à proximidade de sua profissão, você não pode se dar ao luxo de ter mau hálito. Portanto, mantenha sempre esses alimentos à mão:
Não importa o quão preparado você esteja, um trabalho exigente sempre terá o risco de causar inflamação e algo com ele?É mesmo? No final. A curcumina desempenha um papel no controle da inflamação e é relativamente segura em comparação com medicamentos de DNA, como aspirina. Você pode experimentar um suplemento ou cozinhar com cúrcuma com especiarias o mais frequentemente possível.
Tenha em mente: essas sugestões não são regressões, são apenas formas diferentes de alcançar o resultado desejado, quero que você saiba que você sempre pode ficar ótimo e se sentir bem ao mesmo tempo.
Como fisiculturista, você só precisa estar ciente de alguns exercícios e adicionar aqueles que aumentam sua capacidade de trabalhar, em vez de se afastar deles. Com planejamento nutricional e ajustes, você deve ser capaz de otimizar seu desempenho no trabalho e ganhar mais dinheiro sem dor.
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Referências
1. Blau, Phd Gary, Phd Christopher Monkeys, Phd Ed Boyer, Jd Kathleen Davis, Phd Richard Flanagan, Phd Andrea Lopez e Phd Donna S. Mr. Tatum. “Correlação da redução do trabalho de lesão forçada para massagistas e praticantes do trabalho corporal?”IJTMB International Journal of Therapeutic Massage
2. Ele, Yan, Yuan Yue, Xi Zheng, Kun Zhang, Shaohua Chen e Zhiyun Du. “Curcumina, inflamação e doenças crônicas: como elas se relacionam?”Moléculas 20, Nº 5, 9183-213.
3. “Resumo”. EUA. Bureau of Labor Statistics 8 de janeiro de 2014 Recuperado 8 de agosto de 2015.
Foto 1 cortesia de Shutterstock
Fotos 2 e 3 cortesia de Marc Halpern.