As pessoas tendem a olhar para profissionais de fitness como eu e assumir que estamos sempre com vontade de treinar. É irônico porque eles vão me pedir conselhos sobre nutrição e fitness, e então eles rejeitam minha opinião porque eu sou outra espécie conhecida. Como o “fanático por fitness”. De alguma forma eles acham que os fios se cruzaram e meu corpo interpreta a dor como um prazer. Eles acham que eu tenho uma desordem que faz brócolis ter gosto de sorvete.
É verdade que eu amo treinar. Estou interessado em boa programação, organização, rastreamento e tudo relacionado ao fitness, adoro o sentimento que sinto depois de treinar todos os dias, fico animado quando chego aos meus objetivos ou faço um daqueles treinos no estilo Zen onde tudo aparece, a música certa é tocada na hora certa e estou em um transe impensável de gênio. Alguns dos meus momentos mais vívidos vieram nos treinos e outros treinos.
- Dito isso.
- Na maioria das vezes tenho que me esforçar para treinar.
- Na maioria das vezes.
- Entro na sala de musculação e tenho que lutar contra a autopiedade infantil e um impulso irresistível de procrastinação.
- Eles gostam de tomar torradas francesas no café da manhã.
- Sorvete no almoço e macarrão e vinho para o jantar.
Não, não estou sobrecarregado. Eu durmo muito bem e apesar de praticar movimento todos os dias eu só trabalho duro quatro dias por semana, descanso é um trabalho de mobilidade e recuperação, eu não luto com problemas de imagem corporal e gosto de como eu me sinto quando tão bom, eu até gosto de saladas no dia depois de uma refeição de trapaça no sábado à noite, mas não é como eu?Se eu tivesse esquecido isso? Um hambúrguer e batatas fritas é saboroso e o que é divertido?Tome uma bebida à noite.
A realidade para a maioria dos fãs de fitness?é que todos os impulsos que todos emergiram todos os dias. Nós só os fazemos menos felizes. O sucesso e a saúde não dependem da intervenção divina ou de alguma vontade suprema geneticamente transmitida. Aqueles que treinam e comem bem simplesmente têm hábitos que tornam o sucesso mais provável e uma capacidade treinada de retardar a gratificação que cresce a cada decisão difícil.
Nada disso é fácil para ninguém. As chances são de que você não tenha um único problema que o impeça de treinar e comer bem, então deixe as desculpas. Parece brutal e rude, mas você é especial?, a cultura criou toda uma sociedade de fabricantes de desculpas, eu tento liderar com tato e empatia, porque eu realmente entendo os desafios, mas às vezes o que as pessoas precisam é de uma dose de realidade.
Você tem todo o poder de fazer coisas extraordinárias, e não será porque uma mordida de aranha lhe dá superpoderes, ou porque uma coruja aparece e se junta a você para uma sociedade secreta de magos. O primeiro passo para uma mudança real é parar de dizer por que é mais difícil para você do que para outra pessoa. Mesmo que ele estivesse certo (e não), como você o aproxima de uma saúde melhor?
As pessoas não estão em forma porque têm muito mais sorte que você, estão em forma porque estão constantemente fazendo as coisas que seu corpo precisa para ficar em forma. Cada pessoa tem seus próprios desafios, e sua fraqueza provavelmente também é uma grande força, então pare. auto-botage.
Então admita que você tem o poder para começar. Goste ou não, você sabe o suficiente para começar. Frutas, legumes, frango, peixe, aveia, nozes, feijão: são bons ou ruins?Capitão Crunch, Fritos, Pizza, Snickers e Soda: eles são bons ou maus?Bem, as coisas e se movem mais. Coisas ruins e pare de comprá-las no supermercado. Seu plano não precisa ser perfeito, especialmente no começo. Você pode pegar sua própria rota de início e investigar, ou decidir que a saúde é um valor e investir na ajuda de um coach qualificado.
Entenda que você tem que agir. Crie hábitos para você agir todos os dias que estimulem o crescimento, recomendo se mudar de manhã cedo, você não pode esperar pela motivação para atacar. Ele quase nunca o faz. Suas ações criarão um impulso para uma performance inspirada.
Os ingredientes essenciais para o sucesso real e duradouro são a ação usual e um compromisso constante com o crescimento diário, essa ação gera motivação, energia e paixão. Você precisa planejar ser saudável e treinar, você precisa seguir e mergulhar em um ambiente positivo e motivador que alimenta seu fogo Seja lendo os livros certos, comprando um programa de Tony Robbins, cercando-se de pessoas que alcançaram o que você quer ou ouvindo o podcast Breaking Muscle, acostume-se a ouvir os pensamentos certos.
A boa notícia é que está ficando mais fácil. Treinar e comer bem nem sempre será tão difícil quanto no início, você aprenderá exercícios mais motivadores, envolventes e divertidos, métodos de treinamento e esportes, você encontrará apoio social e a incerteza e o medo de ser um novato desaparecerão. Você aprenderá quais refeições mais saudáveis você realmente gosta e obterá procedimentos que acelerarão o planejamento.
À medida que você avança, cada decisão saudável torna a próxima mais provável. Você verá os resultados e se sentirá diferente, criando uma conotação positiva com ação disciplinada. Com meses e anos de pequenos passos, você pode ir muito longe fisicamente. , mentalmente e emocionalmente. Finalmente, a maneira como você vê a comida muda. Você pode até achar que seu velho medo de treinar será substituído pela vergonha se você perder um treino.
Antes que perceba, os dilemas mentais desaparecem. Claro, alguns dias você vai se sentir mal antes do seu treino, mas você muitas vezes vai começar e descobrir no meio do que você realmente gosta. Você ficará feliz em alcançar novos marcos e motivado a tomar. Desafios. Não há magia em uma garrafa, mas com uma abordagem sustentável e implacável, o sucesso e a satisfação continuarão.
Eu realmente simpatizo com pessoas que têm problemas para se exercitar e comer melhor. Nosso mundo não foi capaz de prepará-lo para a saúde mental e física. Mandamos você para a escola e te amarramos em um escritório por sete horas. Cercamos sua casa de fast food e te criamos em uma cultura que celebrava biscoitos crocantes e bolos pop no café da manhã. Não é à toa que ser saudável é um desafio.
No entanto, ninguém pode fazer essas mudanças para você. Os desafios da vida são muitas vezes os maiores dons e oportunidades. Eles são essenciais para nossa autoestima e para se tornar o tipo de autossuficiente, qualidade e seres humanos contribuintes que deveríamos ser.
Como jocko Willink diz no SEAL aposentado da Marinha: “Disciplina é sinônimo de liberdade. “O que parece? Embora a última coisa que quero fazer às 5 da manhã é levantar e treinar, eu vou todos os dias, às 7 da manhã, saio de casa com uma omelete no estômago e vou trabalhar. , cheio de energia e animado com a ideia de atacar o dia. O ar parece mais claro e meus sentidos mais afiados. Eu tenho uma dinâmica positiva e uma sensação de realização que me faz voltar. Como tudo que tem valor real, nem sempre é fácil, mas suco vale a pena.