Correr é um esporte simples. Pé esquerdo, pé direito, repita. O único equipamento esportivo específico que você precisa para executar corretamente é um bom par de tênis de corrida.
Você pode correr “tecnicamente” com tênis, estiletes ou até mesmo descalços, mas se você levar sua carreira (e sua saúde) a sério, você deve investir em um par de sapatos para uma corrida de corredores e biomecânica específica. Há também outros aspectos, como aderência e proteção. Um tênis é projetado para deslizar sobre argila ou grama, não empurrá-lo para a frente por quilômetros, de calçadas a grama e poças ocasionais. Os elementos de design mais importantes de um tênis de corrida, no entanto, estão relacionados a promover a caminhada adequada e ajudá-lo a absorver parte do impacto com o solo, o que eventualmente resulta em uso excessivo e lesões articulares.
- Honestamente.
- Não.
- Tênis de corrida high-end começam em $100 e vão até $200.
- Na verdade.
- Eles são melhores do que alternativas mais baratas.
- Eles são mais leves.
- E eles usam materiais high-end que duram mais e protegem você melhor.
- Mas você pode encontrar (muito facilmente online) a versão do ano passado.
- De um sapato high-end e pagar por ele pela metade do preço.
- Se você estiver interessado.
- Por exemplo.
- No Nike Pegasus 30.
- Procure avaliações do Nike Pegasus na maior parte do tempo.
- As diferenças não serão tão numerosas e você terá tênis de corrida high-end por 29.
- La fração do preço.
Vamos começar com o visual mais essencial de um par de tênis de corrida: ajuste. Não há nada pior do que correr por aí com um sapato muito pequeno (não, ele não vai “ceder e se sentir melhor”), muito grande, muito estreito, ou com um salto que esfrega e apara você. Aproveite para experimentar os dois sapatos e, se possível, correr ao redor da loja ou em uma esteira.
Aqui estão algumas dicas adicionais para encontrar o ajuste certo
Nas últimas duas décadas, os corredores foram divididos em diferentes categorias, dependendo de sua pronação, ou seja, o quanto seu fliperama colapsa durante a caminhada. Fazer o arco (pronação) é a maneira natural do seu corpo de absorver o impacto com o chão. Ok, mas às vezes os corredores pronunciam demais, o que significa que eles têm um arco plano e que o pé rola excessivamente para dentro durante a corrida. Às vezes eles não dizem o suficiente, com uma arca que não colapsa em tudo.
As categorias tradicionais de tênis de corrida incluem amortecimento (ou neutro) e estabilidade (ou suporte):
Os tênis de corrida amortecidos são projetados para corredores que não são protoados o suficiente (sob os pronadores). Estes sapatos têm materiais mais macios na entressola (seja ar, gel ou espuma EVA mais macia) para ajudar o corredor a absorver choques. Estes são os sapatos mais comuns, tênis de corrida e os modelos mais populares são o Nike Pegasus, o Nimbus Asics e o Brooks Glycerin.
Os tênis de corrida de estabilidade são projetados para o corredor de excesso de pronouncing, com um arco desmoronando quase completamente. Os sapatos de estabilidade são projetados para fornecer suporte para os pés que ajudam o pé do corredor a manter a linha de caminhada ideal. A maioria dos sapatos de estabilidade usa uma função chamada espuma de dupla densidade, que é visível através de uma inserção de espuma mais escura (geralmente cinza) no lado medial ou interno da sola do sapato. Este composto de espuma mais dura é colocado logo abaixo do tornozelo e evita que ele entre em colapso. Os tênis de corrida de estabilidade mais populares são o Mizuno Inspire, Brooks Ravenna e New Balance 860.
Nos últimos cinco anos, com o popular livro de Christopher McDougall, Born to Run, as pessoas começaram a questionar a validade da dicotomia depreciação e estabilidade. A ideia é que sapatos que corrigem seus problemas de pronação podem piorar o problema. O tênis de corrida não deve influenciar sua corrida, mas deixa você livre para pronar o seu jeito natural e evitar lesões por meio de uma melhor forma, não de um calçado melhor.
Essa ideia se espalhou rapidamente na comunidade de corridas: sapatos de corrida minimalistas nasceram. Estes sapatos são extremamente leves e têm pouco ou nenhum atentecimento ou estabilidade. Eles geralmente têm uma queda de 0 mm entre o calcanhar e o dedo do pé (o padrão da indústria é de 12 mm) e sua forma se assemelha à de um descalço. Os sapatos de corrida minimalistas populares incluem o New Balance Minimus, Skechers GoRun e Saucony Virrata.
O mundo da corrida é dividido entre corredores tradicionais e minimalistas. Até o momento, nenhum estudo foi capaz de provar que nenhum dos grupos estava certo ou não. Você tem que tentar os dois e decidir por si mesmo. Uma coisa que todos parecem concordar é em corrida minimalista. Os sapatos são muito resistentes ao seu corpo, especialmente no início, e devem ser progressivos.
Primeiro, não deixe de olhar para os tênis de corrida, escolha um par de amortecimento se você tem arcos altos ou estabilidade se você tem arcos planos baixos, você pode até parar de se preocupar com a altura de seus cofres e chegar ao mínimo comprando um tênis de corrida. o mais nu possível. No entanto, tenha cuidado, e ouvir seu corpo ou lesão pode ser iminente. Uma vez que você decidiu que tipo de tênis de corrida você quer, experimentá-los. Certifique-se de que ambos os sapatos estão perfeitamente ajustados e não machucam em lugar nenhum, mesmo quando bem colocados.
Algumas pessoas são leais à marca, outras gostam de experimentar um novo tênis de corrida a cada poucos meses. Os tênis de corrida são construídos para durar cerca de 400 milhas. Com uma quilometragem semanal de 20 milhas (muito para um iniciante), você pode esperar cinco a seis meses sem tênis de corrida Não é um mau retorno do investimento!
Foto 2 cortesia do Shutterstock.