Na semana passada, conversamos com o treinador olímpico de halterofilismo Sean Waxman sobre sua experiência de competição, como ele foi inspirado para se tornar um treinador e seu sonho de criar uma equipe de halterofilismo de classe mundial. o que faz um grande treinador.
Para Sean, o CrossFit foi uma bênção. A exposição que recebeu o halterofilismo olímpico como resultado do sucesso do CrossFit lhe trouxe alunos e permitiu que ele treinasse principalmente apenas em tempo integral de halterofilismo. Sean se inspira no espírito competitivo dos atletas de CrossFit com quem trabalha e quer levá-los ao próximo nível. “Eu treino muitos dos melhores CrossFitters competitivos do sul da Califórnia”, diz Sean. “Eu adoraria continuar a desenvolver minha reputação neste mundo e me tornar a pessoa inevitável. Uma vez que você passou pelas coisas do Mike [Burgener], o que é uma ótima introdução, quando alguém está procurando um emprego especializado, eles virão até mim.
- Mas treinar atletas do CrossFit carrega seus próprios desafios.
- Os competidores do CrossFit estão geralmente acostumados a mais repetições e pesos que não são tão pesados quanto os treinados por halterofilistas olímpicos.
- Além disso.
- Devido à ampla gama de habilidades do CrossFit.
- A maioria dos atletas de CrossFit não tem tido tempo para aprender as nuances dos teleféricos.
Quando recebo pessoas que me dizem que sua primeira experiência com a revolta olímpica foi através do CrossFit, são todas consistentes?Todos cometem os mesmos erros. É um pouco irônico, todos parecem iguais, faz um trabalho muito bom de ensinar o que querem ensinar, eu só acho que algumas das coisas que eles ensinam estão erradas, ou eles se concentram em coisas ruins. Há uma desconexão em termos de como realmente desenvolver esse poder que é necessário para mover a barra. Acho que parte disso é porque eles não são realmente solicitados a levantar pesos pesados. Neste caso, você pode levantar um peso leve de um milhão de maneiras diferentes. A ênfase geralmente é na saída e chegada do elevador. Você não presta atenção ao processo, as coisas que estão no meio. Por ser um peso leve que eles levantam, os erros não são realmente amplificados.
Para Sean, isso representa a ineficiência do movimento. A ineficiência do movimento no CrossFit poderia fazer a diferença entre vencer e perder uma competição, porque um movimento poderia cansá-lo desnecessariamente para o que está por vir.
Se você está competindo, mesmo que você não esteja participando dos Jogos, mas você está competindo com outras pessoas na academia todos os dias, se você calcular o trabalho feito no exercício, seja um exercício de peso corporal ou um balão de parede, o trabalho feito nesses exercícios não é nada comparado ao trabalho feito com o bar , se você não é eficaz com a barra, você está desperdiçando energia que seria melhor gasto com os outros elementos que você tem neste WOD. você tem limpezas poderosas e você tem músculos, você pode passar essas limpezas poderosas e se divertir, mas a que custo?Se você é ineficaz, então você tem menos energia para a próxima coisa. Se você pode fazer essas coisas de forma eficaz, se você pode elevar a barra efetivamente, você vai ter muito mais no tanque para tudo o resto. E este é realmente o maior erro que eu vejo: eles são realmente ineficazes em levantar pesos. Eles não fazem as coisas direito, porque eles podem.
Para aqueles que estão seguindo o treinamento de força e condicionamento de Sean ou se perguntando o que ele diz a seus atletas ao trabalhar com eles, Sean tinha estas duas dicas:
Para Sean, treinar atletas em nível de elite é um processo longo e potencialmente lento. Sean não só está interessado em alcançar sucesso rápido e fácil para seus atletas, mas também em desenvolvê-los além da competição em nível nacional. um programa geral que seus halterofilistas devem seguir, mas depois adaptá-lo às necessidades de cada atleta.
Acredito que existem alguns elementos muito fundamentais que precisam ser abordados com todos e, em seguida, à medida que avançam, algumas necessidades individuais surgirão e o treinamento será modificado para atender a essa necessidade particular. Não é necessariamente um tamanho único de tamanho só. Eu acho que é importante para os jovens halterofilistas fazer um monte de levantamento e realmente treinar esta sólida base técnica primeiro. Eu constantemente os impedi de fazer as tentativas máximas, porque eu acho que se você não é tecnicamente sólido, seu teto de melhoria será menor se você pressionar muito cedo demais. Quando você faz uma tentativa máxima, você retorna aos seus padrões padrão do motor, é como uma luta ou um vazamento, é uma reação. Se sua culpa está errada, o que você vai fazer?o tempo todo quando ele levanta um caminhão pesado.
Um dos maiores problemas que vejo, principalmente neste país, é que temos filhos muito talentosos e eles vão desenvolver quatro ou cinco e vão parar de se desenvolver, vão parar de melhorar porque são limitados. por um defeito técnico. Normalmente a resposta é fortalecê-los, mas em algum momento isso não funcionará. Para mim, é realmente trabalhar as partes da técnica individualmente, as diferentes partes do puxão, as diferentes partes das posições, trabalhá-las individualmente por uma quantidade significativa no início, além de fazer os levantamentos completos? Eu realmente gasto tempo e insiro paciência em meus traficantes para acertar. Não sei se é uma filosofia, mas eles têm que ganhar o direito de levantar pesos. Eles ganham o direito por serem consistentes. Quando eles me mostram consistência, é quando suas intensidades começam a subir, mas não vou deixar um garoto talentoso levantar pesos de verdade muito cedo só porque pode. Deve haver um período de desenvolvimento. Provavelmente vou perder filhos por causa disso, mas é mais importante para mim, a longo prazo, que eles atinjam cem por cento de seu potencial. Para mim é mais importante do que um golpe rápido e ganhar medalhas nacionais, então ele estará no Grupo C em uma competição internacional. Não é isso que me interessa.
Para Sean, toda a paixão que ele uma vez derramou em sua própria carreira esportiva agora é evidente em seu treinamento. A partir da interação com Sean, é claro que o sucesso de seus atletas significa mais para ele do que qualquer outra coisa, se este sucesso está em CrossFit, Olympic Uprising ou simplesmente atingindo todo o seu potencial. Sean leva o diploma de coaching a sério e está totalmente comprometido com sua profissão.
Para aqueles que queriam se tornar treinadores, Sean tinha isso para compartilhar:
Se você quer ser um treinador de levantamento de peso, você tem que ser um levantador de peso em algum momento. Existem alguns exemplos de treinadores neste país que não foram levantadores de peso, mas só consigo pensar em um ou dois que realmente fizeram algo importante no treinamento para o esporte. Eu acho que você deve ter cuidado. Você tem que fazer perguntas. Você tem que aprender continuamente. Fale sobre o que você está tentando treinar, com outros treinadores, com outras pessoas. É um estilo de vida; Não é uma coisa de meio período. É um trabalho. É uma habilidade. Os guitarristas tocam guitarra o tempo todo. Eles não aparecem apenas em um show e jogam. Toda a sua vida está na guitarra. Na minha humilde opinião, se você quer ser um bom treinador, tem que ser treinador a vida inteira. Tudo o que você faz deve girar em torno do coaching. É muito fácil se tornar um técnico, principalmente neste país. Como a barreira de entrada é tão baixa, não acho que as pessoas realmente entendam o que é necessário para ser um bom treinador. Você pode ir no fim de semana, fazer um teste e ser chamado de treinador. Em outros países, ser chamado de treinador é uma honra; é como ser chamado de médico ou advogado. É uma grande conquista. Isso leva anos. Na Rússia e em alguns países do bloco oriental, leva de seis a sete anos para ser nomeado técnico. Então eu acho que apenas respeito a profissão, não desonro apenas por expressar sua opinião sobre as coisas. Tem alguns motivos. Se alguém perguntar por que você está fazendo algo com um atleta, você ainda deve ser capaz de responder a essa pergunta. Você nunca deve fazer nada só porque. E se você não pode responder, por quê? Em tudo o que você faz, você não precisa fazer ou descobrir por quê.
Para obter mais informações sobre Sean Waxman: