No ginásio mark bell, o Super Training Gym em Sacramento, Califórnia, todo mundo trabalha duro. Há atletas de todos os níveis de experiência, força e idade, mas a vontade de trabalhar é o que permite que você atravesse a porta.
A equipe. Para alguns, significa superar o bullying para andar em uma academia que parece diferente, tem equipamentos diferentes e está cheio de caras que se movem com uma quantidade significativa de peso, mas se você acha que pode entrar no Super Training e não trabalhar duro, as possibilidades Ninguém está falando com você?Como Mark compartilhou:
- Nossa academia é agressiva e passiva porque eu realmente não acredito em forçar as pessoas a fazer algo.
- Acho que por ser intimidante.
- Acho que com o tempo.
- As pessoas podem crescer e se tornar mais agressivas e assertivas.
- Mas eu sempre digo às pessoas que se você está sentado em um canto.
- Eu realmente não vou falar com você.
- Se você não processar eu não tenho nada a dizer a você.
- Se você não trabalha você não é parte da equipe.
- Você não vai em frente – se você nem tem coragem para fazê-lo.
- Então eu não tenho tempo para explicar o que estamos tentando fazer e tentar alcançar.
E enquanto Mark não força seus atletas a competir, ele o encoraja fortemente, independentemente de seu nível de desenvolvimento.
Quando ele compete, ele se arrisca. Você é responsável pela melhoria constante de suas revoltas, você é responsável por melhorias e é uma ótima maneira de as pessoas molharem os pés em um esporte. Adoro expor as pessoas ao halterofilismo. Eu digo às pessoas o tempo todo: “Se você está neste banco e um concurso está chegando, basta escrever o cheque. Coloque o cheque lá e gastou $80 ou $100, agora é melhor você colocar sua bunda no concurso e ir competir e ver o que você pode fazer. Você está competindo consigo mesmo. Muitas vezes as pessoas dizem?Quantas pessoas vão estar na minha categoria de peso?Tenho que perder 15 quilos para entrar na categoria de menor peso?Não se preocupe com tudo isso, basta ir até a plataforma e ver com o que você é capaz de lidar. Isso é o que essas ginastas e outras pessoas fazem.
Uma coisa que Mark aprendeu como treinador é que para ajudar as pessoas a descobrir o que podem fazer, uma abordagem muito personalizada é muitas vezes necessária. Cada atleta é diferente, mesmo na mecânica do movimento. Enquanto o halterofilismo pode parecer um esporte simples, cargas extremas trazem ângulos incrivelmente grandes e nuances de alavanca. Um bom treinador de halterofilismo sabe que cada atleta tem mecanismos e necessidades diferentes. Como Mark explicou:
Sinto que há uma maneira boa e ruim de fazer as coisas, mas também sinto que no bem e no mal, também há uma boa maneira para cada indivíduo, e é isso que deixa tudo louco. “Tal coisa me disse isso” e “Alguém me disse isso” e sem realmente estar lá, sem realmente ver por que eles disseram algo a um indivíduo, mesmo às vezes é difícil dissecar isso.
Vou dar um exemplo: a última certificação que fiz foi uma certificação de mobilidade Kelly Starrett? Fui a um de seus seminários e ele deve ter ensinado as pessoas a levantar pesos. E Kelly tenta passar por todas essas coisas com esse cara, tenta explicar como o cara deveria ser deadlifting, e esse cara desce e levanta, e estende totalmente as costas, começa a balançar. As pessoas não percebem que estender demais é tão ruim quanto flexionar. Quem não sabe o que é superextensão, pense na distância entre o esterno e o umbigo. e você vê muito nas mulheres porque as meninas sempre tentam enfiar a bunda para atrair os homens? Portanto, sua bunda está para fora e basicamente seus quadris estão para trás, e se você estiver na parte inferior do agachamento ou no final do levantamento terra, você não pode ver seus quadris ou sua barriga, e você deveria conseguir. Você deve ser capaz de balançar os quadris até o fim no levantamento terra ou agachar um pouco para a frente para ficar mais reto. Muitas vezes você vê pessoas avançando com os ombros e elas terão essa influência real por trás delas.
Mas enfim, esse cara era, se você apenas imaginasse a letra C. Se você fizesse a letra C de uma forma que ela flexionasse, se você fizesse a letra C na outra direção, você estaria exagerando. De qualquer forma, você não está em uma boa posição para o levantamento terra. Esse cara em particular estava realmente impressionado. Algumas pessoas diriam: “Oh, ele realmente fica acordado”, “e eu disse:” Bem, não, ele tem uma cavidade nas costas que não lhe permite perder peso. Você não será capaz de bloqueá-lo dessa forma. Isso não vai funcionar. Então ele acrescentou um pouco de peso e eu disse: “Quer saber? Faça-me um favor e dobre o quadril, e completamente arredondado. ” Ele era como o quê? Eu estava tão confuso que pensei, do que você está falando? O que você está me dizendo para fazer? E eu disse? Você apenas tem que se abaixar completamente, completamente e pegar a maldita coisa. É isso mesmo, é um peso morto. Você se abaixa e pega. Então ele se inclinou e o pegou, e funcionou bem para ele, e suas costas estavam retas. E eu disse: “Ok, agora suas costas estão retas. Agora abaixe um pouco os quadris, solte o conjunto da barra e puxe-o para cima. E ele fez isso a cerca de cento e sessenta quilômetros por hora, e foi cerca de oitenta por cento de seu melhor. Então ele disse, “OMG!” Ele se sentia como se tivesse uma nova descoberta, como uma nova arma secreta agora, ele estava tão animado.
Então, esse cara poderia ir até alguém e dizer: “Sim, Mark Bell me disse para passar meus pesos mortos.
No final, Mark Bell está menos preocupado com o que os outros pensam dele do que com os resultados que seus alunos recebem. Prefiro que alguém pense que ele é um treinador louco do que não ver um de seus atletas se tornar o melhor que pode ser.
Meu objetivo é obter resultados para as pessoas que eu treino e farei o meu melhor para obter resultados para alguém. Vou dizer às pessoas qual é o caminho certo, e vou começar a me comprometer entre o que eu acho que é o caminho certo e qual é o caminho certo para elas, e essa é a parte mais difícil. aquele treinador. Você sabe que algumas coisas são verdadeiras e você sabe que algumas coisas acabam de uma certa maneira. E então você vê alguém tentando desafiar isso e você diz: “Filho da puta, você não deveria levantar assim!”Mas às vezes eles fazem bem dessa maneira, e se eles fazem, você tem que deixá-los fazer dessa forma, você tem que deixá-los se destacar dessa maneira e então você também pode dizer: ‘Ei, quando você terminar. Se esses tipos de agachamentos como você, eu deixo você tentar fazê-los dessa forma?e você pode começar a explorar diferentes maneiras com eles que estão em algum lugar entre o que você diz a eles e em algum lugar entre o que é melhor para eles.
Embora Mark continue sendo um atleta que compete com seus próprios objetivos em termos dos recordes que gostaria de estabelecer, ele coloca seus alunos acima de si mesmo. Seus objetivos como treinador são garantir que seus alunos superem isso a longo prazo.
Como treinador, o que eu mais gosto de fazer como treinador é tornar as pessoas mais fortes do que eu. Tenho o maior total da história da Califórnia, e gostaria de poder levar um dos meus garotos agora que acha que não consigo chegar lá. e levá-los lá. Acho que é o melhor que ele pode fazer como treinador. Muitos treinadores não gostam quando as pessoas os esquecem, muitos treinadores realmente lutam para lidar com eles, e para ser 100% honesto, eu também. Há caras na minha academia que fazem alguns exercícios que podem me chutar, e eu digo: “Cara, eu tenho trabalhado neste campo por tanto tempo, e eu coloquei muito nele e ainda me chuta!”Mas é assim que funciona, e é ainda melhor para mim porque eu os treino, sou eu quem lhes dá as chaves do universo, por assim dizer. Isso é realmente o que eu estou procurando.
Para saber mais sobre Mark Bell, leia a primeira parte da nossa entrevista:
Para seguir o treinamento com base na metodologia de Mark, siga este link: