Esta semana marca o início de um novo ciclo de quatro semanas de programação de treinamento em nossos treinos de força e condicionamento. Nosso novo treinador é Liam? Taku? Bauer. “Certo, eu não sou tendência?” É o lema da Hybrid Fitness e Taku adota uma abordagem pensativa e científica sobre como ele treina sua clientela.
Como muitos bons treinadores, Taku foi primeiro um atleta, foi ativo desde cedo na patinação e futebol, e continuou a jogar futebol após a faculdade até que uma lesão marcou sua carreira profissional.
- “Infelizmente.
- Problemas de lesões no joelho encerraram minha carreira prematuramente nos profissionais”.
- Disse Taku.
- “Minha carreira no futebol profissional estava quase no fim.
- Então eu precisava pensar em um emprego.
- Ele já estava fazendo isso? Truque de ginástica? Eu ficaria com ela até que algo melhor acontecesse.
- Mais de 20 anos depois.
- Ainda estou aqui.
Ao longo dos anos, o desejo de Taku pelo conhecimento o levou a acumular uma série de certificações de organizações líderes na indústria fitness, no entanto, ele desenvolveu sua filosofia de coaching atual, baseada em experimentações consigo mesmo e com seus clientes.
Ao longo dos anos, usei a mim mesmo e, em menor grau, meus clientes como laboratório e testei todos os métodos que encontrei diligentemente e sistematicamente, então pude tomar decisões com base no que eu achava que funcionava. ou não, permitindo-me absorver o que era útil e rejeitar o que não era.
O sistema que uso foca nas necessidades, objetivos, habilidades, limitações e preferências do indivíduo, o objetivo é que o exercício não seja prescrito aleatoriamente ou arbitrariamente, mas objetiva e especificamente (com o cliente em mente), e em um ambiente cuidadosamente regulado. Tudo isso é acompanhado de perto por meio de avaliações regulares (que comparam o progresso com os objetivos e limitações do cliente) realizadas como parte de um estudo de caso envolvendo uma abordagem sistemática para coleta e apresentação de dados.
Além disso, Taku tem uma forte opinião sobre o tempo gasto em uma academia, acreditando que não é necessário passar muitas horas na academia fazendo exercícios e exercícios ineficazes. Taku diz: “Acho que o mínimo de trabalho possível deve ser feito. para produzir uma resposta ideal às necessidades, objetivos, habilidades, limitações e preferências do indivíduo, e desde que práticas seguras de treinamento sejam aplicadas em conformidade.
Para criar treinos personalizados para seus atletas, Taku tem uma lista de oito componentes em que está trabalhando, decidindo quais aplicar e em que medida, ele segue o mesmo modelo para todos os seus clientes, mas o adapta ao esporte específico e ao indivíduo. De acordo com o princípio SAID (Adaptação Específica à Demanda Imposta), o diretor da SAID afirma que a organização se adaptará diretamente às atividades que realiza, o que significa que se você praticar a corrida rápida ou levantar cargas pesadas, você melhorará para executar rapidamente ou levantar objetos pesados. O AID é o oposto do treinamento com a suposição de transferir seu trabalho para diferentes exercícios ou habilidades.
Os oito componentes de Taku
1. Imagens/metas mentais e metas (estratégias psicológicas)
2. Testes e avaliação
3. Nutrição e recuperação (composição corporal)
4. Desenvolvimento do sistema de energia (condicionamento anaeróbico/aeróbico)
5. Desenvolvimento de força/poder funcional (aptidão física)
6. Flexibilidade (estática/dinâmica)
7. Variedade de exercícios
8. Modalidades de treinamento específicas para esportes (desenvolvimento de habilidades)
Além disso, Taku tenta tornar tudo simples e simples
Como a maioria dos bons treinadores, carrego sempre uma caixa de ferramentas teóricas. Para meus atletas, uso o que considero a melhor ferramenta para o trabalho em questão. De minha parte, sigo o conselho de Albert Einstein e me esforço para “tornar tudo o mais simples possível, mas não mais simples”.
A programação é apenas um componente da formação de atletas. Uma vez que os treinos tenham sido escritos, é hora de levá-los ao chão da academia e fazer os clientes trabalharem. Que conselho Taku dá aos treinadores quando treinam?
Há uma arte e uma ciência para treinamento eficaz. O treinamento envolve a conexão com os atletas com quem trabalha. Um bom treinador não só pode reconhecer os problemas técnicos sutis que o atleta enfrenta, mas também terá a capacidade de se adaptar e ajustar seu estilo para atender às necessidades da pessoa naquele momento. Um bom treinador deve permitir que o atleta se manifeste e expresse suas próprias habilidades únicas em vez de forçá-lo a entrar em uma caixa técnica padrão. Finalmente, um bom treinador deve lembrar que não se trata de mostrar ao atleta o que eles podem fazer, mas de ajudá-lo a alcançar os limites superiores do que eles podem fazer.
O exercício favorito de Taku
Se eu tivesse que escolher um, escolheria o “Peso Morto Limpo e Encolher de Ombros”. É um ótimo exercício e você terá o valor do seu dinheiro.
Inspiração de Taku:
O drama humano dos esportes competitivos sempre me inspira, pois eles testam seus limites e empurram os limites do que é possível. Também me inspiro na força do caráter, aquelas poucas pessoas que não têm medo de desafiar o status quo e que defenderão o que acreditam contra o vento e a maré.
O conselho de Taku para atletas
Para experimentar os treinos de Taku, visite nosso treino de força e condicionamento do dia. Este ciclo de programação específico foi projetado por Taku para atletas envolvidos em esportes “ao ar livre”, como futebol, rúgbi e lacrosse. Dito isso, se esse plano for seguido com atenção, certamente proporcionará ótimos resultados para todos os envolvidos.