Na semana passada, na primeira parte da entrevista com Jeff Martone, aprendemos como ele descobriu pesos russos e por que eles foram declarados a ferramenta que salvou seu corpo e mudou o curso de sua vida esportiva. Jeff explicou: “A razão pela qual eu posso fazer o que eu posso fazer hoje, você sabe, ser mais forte aos 45 e eu poderia totalmente esmagar Jeff aos 25 é porque eu estabilizei o
músculos que eu desenvolvi, usando uma boa técnica, usando pesos russos e movimentos funcionais. ?Através do coaching e através de seu site de Atleta Tático, Jeff tem como objetivo proporcionar o mesmo desenvolvimento físico aos seus clientes, fortalecendo-os através de progressões graduais e lógicas e mantendo-os saudáveis por um longo tempo.
- Uma coisa que Jeff acha útil para orientar seus clientes.
- Especialmente iniciantes.
- é entender as três fases do aprendizado.
- Como Jeff observou:.
Aprendemos coisas em três estágios de aprendizado; você tem a fase cognitiva, a fase associativa e a fase autônoma, então no primeiro passo eles vão cometer um monte de erros e você vai ter que corrigir esses erros, então quando você ensina habilidades, é por isso que é tão importante quanto um treinador dar-lhes feedback constante, eles precisam obtê-lo no primeiro passo para corrigir erros, caso contrário quando eles estão nesta fase você tem que dar-lhes um monte de pausas e não fumar se eles estão cansados , sua forma entrará em colapso. Você precisa ter certeza de que sua forma é excelente desde o início, se eles fazem um monte de repetições erradas antes de corrigi-las, você apenas criar um movimento ruim.
Após a fase cognitiva vem a fase associativa onde os clientes terão conhecimento e consciência suficientes para começar a corrigir seus próprios erros.
Então você passa para a fase associativa. Quando eles os virem se mover, começarão a desenvolver sua capacidade de corrigir seus próprios erros. Então, nesse ponto, neste momento, o que você quer fazer é manter seu treinamento curto e pesado. Lista de verificação mental. Então trabalhe com eles e use a analogia do que aprendem em relação a outra habilidade que dominaram no passado, e aprenderão mais rapidamente.
Após a fase cognitiva, os clientes passam para o estágio autônomo. Este é o primeiro passo em que Jeff sente que é recomendado questionar a habilidade em um treino.
Treinador em Destaque: Jeff Martone, Parte 2 – Grandes Treinadores São Grandes Pessoas – Fitness, Crossfit, Condicionamento Funcional, Treinamento, Força e Condicionamento, Pesos Russos, Fisiculturismo, Treinadores Em Destaque Você saberá que eles são autossuficientes quando eles dominam a habilidade e não têm que prestar atenção a cada detalhe da habilidade, é como se eles estivessem no piloto automático. É só neste ponto que você quer jogá-los em um WOD e mesmo assim, quando você colocá-los no WOD, você sempre tem a voz da razão como um treinador. Se a forma dele começar a mudar, você tem que pular e dizer: “Ei, solte o peso. “
Quando se trata de erros comuns no ensino de pesos russos, Jeff frequentemente vê problemas com a progressão do swing teaching com pesos russos. Embora haja muito debate sobre o balanço americano versus o balanço russo, Jeff acha que estes são apenas pontos diferentes ao longo da curva de aprendizado e que o balanço russo deve ser ensinado primeiro. Como Jeff explicou:
Agora eu respeito o balanço americano; No entanto, a progressão apropriada do ensino para o balanço americano é que você realmente precisa fazer o balanço russo primeiro. A chave é fazer o quadril funcionar de verdade, para que ele suba até a altura do peito. Eles devem ter uma boa posição nas costas, saltos, uma extensão do quadril. É enorme. O que acontece se você primeiro tentar assumir sua cabeça é que a maioria das pessoas não tem um bom treino de quadril, e no momento em que você começa a chaleira bem no nível do olho no nível do peito, muitas vezes os ombros para jogá-lo sobre sua cabeça. E então você ouve as pessoas dizerem coisas como, “Cara, eu amo balançar porque fortalece meus deltoides” ou, “Você está fumando?E eu digo: “Cara, não é!” Então você tem que ensinar progressão.
Jeff pede aos treinadores e atletas que sejam pacientes e sigam o progresso adequado para cada movimento. Sugere que novos treinadores evitem ter que esmagar seus clientes. Embora saltar para a intensidade seja sedutor e às vezes divertido, também pode dar um curto-circuito no aprendizado adequado e levar a lesões duradouras.
Como atleta e instrutor por muito tempo, Jeff sabe como é estar em ambos os lados da medalha de treinador e em ambos os lados da linha de intensidade adequada. Jeff diz: “Há uma maneira melhor de continuar fazendo o que você ama fazer para o resto de sua vida, se você tomar o tempo e aprender corretamente, e você aprende bem da primeira vez. “
No final, Jeff vê um bom treinador como alguém que é um bom instrutor, um bom atleta e um bom comunicador:
[Bons treinadores] tem que ser três coisas: eles têm que ser um artista de classe mundial, um treinador de classe mundial, e uma pessoa de classe mundial. Há caras que são artistas de classe mundial, mas eles não são bons treinadores Eles não podem quebrar a habilidade ou comunicá-la efetivamente. E, obviamente, você também pode ter um excelente treinador e um grande artista, mas não uma pessoa de classe mundial. Então tudo se resume a um grande coach ensinando e reportando. Para mim, ser capaz de olhar para uma pessoa, avaliar o que ela está fazendo e dar-lhes as chaves de treinamento certas no momento certo, eu posso precisar modificá-lo para evitar lesões. Como treinador, você tenta maximizar o potencial do seu cliente. No final do dia, isso maximizará seu potencial, é assim que eu vejo.
Para saber mais sobre Jeff, leia a primeira parte da nossa entrevista:
Para acompanhar as quatro semanas de treinamento de Jeff aqui na Breaking Muscle, siga este link: