Para Jeff Martone, a vida antes dos kettlebells era interessante, mas frustrante. Ele vivia em pé de igualdade com um atleta profissional, treinando diariamente para ensinar o exército e a aplicação da lei após anos de futebol, lutas e estudos marciais.
as artes. Eventualmente, seu corpo cedeu. Mesmo depois de várias cirurgias, seus ombros literalmente pararam de se desintegrar, e então seus joelhos também começaram a se mover. E então Jeff conheceu Pavel Tsatsouline e descobriu o peso russo.
- Eu trabalhei em uma academia de treinadores.
- Basicamente esta academia onde outros instrutores foram treinados.
- Se você quer ser um instrutor de armas.
- Você vem lá.
- Ou um instrutor combativo.
- Ou um atirador.
- Ou qualquer coisa.
- Eu sempre disse que o dia que eu não poderia dar um exemplo foi o dia que eu tive que mudar de emprego.
- E esse dia foi rapidamente se aproximando por lesões a partir dos 85 anos.
- Todo esse ano jogando futebol.
- Começando com um tackle defensivo.
- Eu fiz todos os estados naquele ano.
- Mas eu também desloquei meu ombro em todos os jogos.
- Eu só quero colocá-lo de volta e jogar.
- Eu sempre brinquei que se você é estúpido.
- é melhor você ser durona.
Durante a década de 1980, Jeff continuou a jogar futebol enquanto praticava artes marciais e boxe. Ele foi submetido a três cirurgias no ombro. Enquanto o cronômetro girava e treinava na década de 1990, ele sofreu lesões no menisco e ligamento cruzado anterior dos joelhos, bem como uma queda relacionada ao trabalho que machucou suas costas. Depois de duas décadas sólidas de lesões sem fim, a tenacidade de Jeff ficou em segundo plano. e começou a se perguntar por que isso poderia acontecer. Como Jeff compartilhou:
Foi só quando rompi meu ligamento cruzado anterior que comecei a retoar a maneira como treinei e me perguntar: “Por que isso?”Então perguntei ao meu amigo que queria ser cirurgião: “Por que estou treinando tanto?Mas, no entanto, estou caindo aos pedaços? E você me disse a coisa típica, poderia ser isso, poderia ser isso?Mas uma coisa que ele disse foi: “Oi Jeff, seu trabalho e o que você faz é como o de um atleta profissional. “Eu nunca pensei nisso antes. E o problema era que ele não treinava como um atleta, ele estava treinando mais como um fisiculturista.
Na época, Jeff morava e trabalhava em Albuquerque, Novo México, e foi nessa época que ele conheceu Pavel Tsatsouline. Enquanto Pavel é conhecido como o homem que trouxe kettlebells para os Estados Unidos, na época em 1999, kettlebells ainda não eram conhecidos a quantidade. Jeff, como outros que falam sobre seu primeiro encontro com Pavel, o conheceu em um seminário de flexibilidade.
Foi quando conheci Pavel. Eu estava em Albuquerque para fazer um pequeno concerto sobre alongamento e flexibilidade, cerca de um ano antes da introdução dos pesos russos, ou um ano e meio, de modo que nem sequer fazia parte dele. Foram cerca de duas horas, e ele explicou como treinar todo o corpo fazendo apenas elevadores terrestres e prensas militares.
Logo depois, Jeff foi transferido para outra missão militar no Arkansas. Seu trabalho era treinar recrutas para agentes federais, mas ele teve suas aulas de Pavel com ele.
Então, um amigo e eu estávamos fazendo peso morto e prensas antes de tomar as colinas e ir correr com os meninos, e o que eu notei foi que meus joelhos não doíam, minhas costas não doíam, nós cobrimos o dobro. solo como estudantes, e nosso desempenho foi muito bom. E esses caras eram mais jovens com um passado muito atlético, e eles estavam com dor, e eles estavam puxando seus músculos, ou eles estavam prontos para vomitar, e coisas assim. Acabei fazendo um curso personalizado de cinco dias sobre Pavel, e isso foi antes dos pesos russos saíssem. E durante esta aula, era como, “Agora estique um braço ou um turco se levanta com um haltere. “E no final, eu pensei, “Há mais alguma coisa lá?” E ele disse: “Bem, há uma coisa chamada peso russo. “
Baseado no que aprendeu com Pavel, Jeff foi para casa e fez sua primeira chaleira. Felizmente para Jeff, ele tinha formado uma carreira como substituto na forja. Em abril de 2001, ele completou o primeiro curso oficial de Kettlebell de Pavel e, juntamente com Steve Maxwell, tornou-se um dos primeiros instrutores certificados por kettlebell nos Estados Unidos.
Assim que começou a aplicar técnicas de peso russas com seus alunos, Jeff notou uma diferença em seu desempenho e uma diminuição nas taxas de lesões, que ele também atribui à reabilitação de todas as suas próprias lesões.
Eu acho que o peso russo é a melhor ferramenta de reabilitação que você pode usar para ombros, costas e joelhos, se você não sabe o que está fazendo e você solta seu braço ou algo assim, ou se você está apenas tentando levantá-lo. e jogá-lo fora, você vai se machucar, assim como você faria com a revolta olímpica de autoaprendizagem. Você precisa de um treinador. Mas é muito bom para trás, corrige mais lesões lombares do que qualquer outra coisa.
Para seus ombros, é fenomenal, porque tudo depende de como o peso, o centro de gravidade se movia de peso no antebraço quando você pressiona ou faz revoltas turcas O que ele faz é o alcance do movimento de seus ombros, ele realmente fortalece a flexibilidade e o alcance do movimento, mas mais do que tudo, fortalece os estabilizadores do seu cinto escapular.
Depois de décadas deslocando o ombro e considerando outra cirurgia, foi a musculação russa, com a maior atenção à forma, que curou os problemas no ombro de Jeff. Quando ele ensina seus alunos, ele presta a mesma atenção à forma.
Embora seus ferimentos tenham descarrilado seus alvos militares originais, Jeff os credita por torná-lo um melhor treinador a longo prazo.
Se você olhar para todas as cirurgias e lesões que eu tive ao longo dos anos, posso dizer isso com certeza: uma, cada uma foi uma bênção disfarçada, porque isso me fez um treinador melhor. Também me fez mais compreensivo com pessoas feridas?Então eu tenho muito mais simpatia pelas pessoas quando elas se machucam. Em segundo lugar, estar lesionado me fez um treinador melhor, me deu um olho melhor para os detalhes e eu tenho muito mais paciência em meus relacionamentos com as pessoas. . Não é sobre mim. é sobre os outros.
Agora leia a segunda parte da nossa entrevista onde discutimos com Jeff os tópicos de treinamento, treinamento e as três coisas que qualquer bom treinador deve ser:
Para acompanhar as quatro semanas de treinamento de Jeff aqui na Breaking Muscle, siga este link: