No terceiro e último segmento de nossa série de entrevistas com o ex-fundador da Marine e CrossFit LA Andy Petranek, exploraremos sua filosofia de coaching pessoal e seu processo de pensamento ao escrever exercícios para seus clientes.
Andy, ele próprio um atleta de longa data, experimentou uma variedade de métodos de treinamento antes de descobrir o CrossFit em 2004. Desde essa descoberta, o CrossFit tem sido seu programa de treinamento pessoal, bem como o que você ensina em suas aulas de grupo no CrossFit LA.
- Se você fez os exercícios de Andy nas últimas 3 semanas.
- Pode estar se perguntando o que está por trás de sua escolha de exercícios.
- Pesos e domínios de tempo.
- Uma das inspirações de Andy foi Greg Glassman.
- O fundador do CrossFit.
- “Eu li o artigo do treinador Glassman sobre Programação e som? Método sistemático de incorporação de ginástica.
- Condicionamento metabólico e levantamento de peso.
- Eu realmente gostei?.
Embora os treinos possam parecer aleatórios, há realmente um sistema no método de Andy para treinar a preparação física geral. Andy não escreve seus treinos para um atleta especializado, mas para um aluno que busca melhorar em muitas coisas. Andy ofereceu este resumo:
Vou sentar e escrever um ciclo de três semanas e tentar torná-lo um programa completo e equilibrado em três semanas. Eu olho para todo o quadro e acho que se fosse um ciclo completo que alguém estava passando, chegaria como muitas das dez habilidades básicas e isso dá um equilíbrio em todas as vias metabólicas?E então, é divertido e os tempos de treinamento são variáveis?Estou procurando equilíbrio neste ciclo de três semanas.
Embora haja uma arte para escrever exercícios, a verdadeira habilidade de Andy como treinador vem para a academia. Um comunicador experiente e educado, Andy é capaz de pegar essas habilidades e combiná-las com seu conhecimento de exercício para criar um ambiente de treinamento e aprendizagem único.
“As duas áreas mais críticas para um bom coach são comunicação e conhecimento”, disse Andy. “Se você é super inteligente e não é um grande comunicador, você pode ser um grande recurso para as pessoas, mas você não vai ter grandes aulas. ?
Parte de ensinar as pessoas é ouvi-las e entender como elas te ouvem. Ao ter um amplo conjunto de conhecimentos em termos de movimento e impulso, você pode conversar com seus clientes de diferentes maneiras. Andy tinha isso para compartilhar sobre maneiras de se comunicar:
Aprenda como as pessoas aprendem e são habilidosas e versáteis para adaptar seu estilo de coaching à maneira como alguém aprende. Então, se você não entende, não fique preso dizendo a mesma coisa cinco, seis, sete, dez vezes e fique frustrado porque eles não conseguem encontrar outra maneira de dizer que lhes dá um sinal tátil ou um tipo diferente de sinal ou um tipo diferente de treinamento que lhes permite entendê-lo.
Essa versatilidade atinge outro nível se você decidir abrir sua própria academia e gerenciar um CrossFit subsidiary. In a opinião de Andy, aprender a se tornar um excelente coach deve preceder a decisão de dirigir seu próprio negócio:
Abrir sua própria caixa crossFit é outra área de gestão de um negócio que não tem quase nada a ver com ser um excelente coach ou comunicador. O que eu digo às pessoas em primeiro lugar é que você tem que ser um grande treinador, a menos que você tenha muito dinheiro. e você pode se dar ao luxo de contratar alguém que é um grande treinador. Você realmente pula a injeção se você abrir uma filial e você não tem o seu negócio em comum. Se você é um treinador de CrossFit nível 1, isso não é suficiente na minha opinião. Você deve ter completado os cursos necessários de anatomia e fisiologia. Você precisa saber algo sobre o que está acontecendo dentro do corpo. Você não será uma fonte confiável para seus clientes se tudo o que você sabe é o que é um agachamento ou como fazê-lo. .
Para Andy, desde cedo, a vida tem sido uma melhoria constante e não é diferente agora em sua carreira de treinador. Ele ainda se considera um estudante de aprendizagem e incentiva outros a fazer o mesmo em sua profissão.
Quando perguntado sobre sua filosofia de vida pessoal, Andy tinha isso para compartilhar:
“Eu adoro a vida. Estou muito otimista. Mesmo quando as coisas estão difíceis, não tenho problemas em sair da cama. Só vejo todos os dias como uma oportunidade de aproveitar ao máximo o dia. E uma melhoria constante? Ser melhor, trabalhar melhor e fazer do mundo um lugar melhor.