Você já ouviu a história antes. Eu não era atlético quando era criança”, começa ele. Bem, você já ouviu a versão onde não só não era atlético, mas capitães de kickball lutaram para não tê-la em seu time?
Era a vida de Andrea DuCane quando criança.
“Você está levando Andrea?!
“Não, você vai levar Andrea!”
Se você visse Andrea hoje, eu te confundiria. Com mais de vinte anos de experiência em aeróbica, fisiculturismo, balé clássico, dança jazz, tango argentino, Kung Fu, Tai Chi e kettlebells, Andrea é uma verdadeira atleta e traz muito conhecimento para sua formação.
Mas tudo começou no ensino médio, quando ele conheceu os dançarinos no caminho para a aula de teatro:
Quando cheguei ao colégio, estava mais interessado nas artes do que nos esportes. Eu estava no teatro e vi essas dançarinas de meia-calça e elas estavam nos banheiros se alongando e se aquecendo. Olhei para eles e pensei: “Uau, o que é isso?” Isso começou a me atrair em um certo nível. Ele morava perto de uma escola de balé muito, muito russa. Decidi quando pensava que era um estudante do ensino médio que faria aulas de balé. Ele faltava apenas dois meses para seu aniversário de dezoito anos. Convenci minha irmã e uma namorada a fazer isso. A primeira aula acabou sendo: esta é a história da minha vida? ensinado por um professor visitante russo. Ela não sabia falar inglês. A classe era mista de membros da sociedade a iniciantes. Foi nossa primeira aula. Era um curso para iniciantes, mas todos queriam fazer o curso então estava lotado. Ele nem sabia qual era a primeira ou a quinta posição. A professora de russo apareceu com uma bengala e me deu um tapa, tentando dizer algo em russo. Tentei segui-lo. Só me lembro que me apaixonei por ele.
A partir daí, Andrea estudou dança por anos e mais tarde, quando conheceu seu marido, John, descobriu o mundo das artes marciais, em algum momento começou a estudar Pilates e conheceu Pavel Tsatsouline.
Brett Jones e eu somos os dois mestres originais do RKC. Dez anos atrás, fevereiro será nosso décimo aniversário. Conheci Pavel há alguns anos, quando meu marido, John, e eu o conheci em uma aula de faculdade aberta e ele estava ensinando. uma oficina de flexibilidade. Eu pensei que sabia tudo sobre flexibilidade, mas veio do leste da técnica russa, por isso foi muito interessante. John pediu-lhe para ser um autor. Então começamos a publicar livros, introduzimos os pesos russos e não olhamos para trás.
Ao longo de sua carreira, não importa o que Andrea tenha ensinado ou treinado, perfeição e técnica são sempre seu objetivo.
Acho que essa é a base na qual eu me aproximo de todos os meus movimentos, eu não sou um deles, “Eu tenho que suar”. É sempre, como posso me mover melhor, como posso melhorar esse representante?Como posso ser perfeito com isso? Sempre acreditei que trabalhar para alcançar uma boa forma significa resultados. Se você não se concentrar na técnica, você não terá os resultados que está procurando.
Andrea conhece muitos atletas que passaram a vida inteira treinando duro e jogando duro, sem boa técnica e sem base para força e condicionamento.
Treinador em Destaque: Andrea DuCane, Parte 1 – O Corpo Sem Idade – Fitness, Kettlebells, Fisiculturismo, Kettlebells, RKC Sports não é o mesmo que ser atlético ou em forma. São habilidades diferentes. Infelizmente, nossa empresa os combinou, mas um esporte é um esporte e não é necessariamente uma forma de condicionamento físico ou uma maneira de entrar em forma. Pode ser outra ferramenta, mas acho que é necessariamente um objetivo separado.
Quando Andrea se envolveu pela primeira vez, ela assumiu a tarefa de abrir o sistema para as mulheres. Apesar de sua formação policial e militar, ele o via como uma ferramenta vital para mães ocupadas.
Eu realmente percebi que uma dona de casa que está em casa, que tem cerca de vinte minutos enquanto as crianças estão lá embaixo para cochilar, não quer ir à academia, quer algo eficaz e que grande ferramenta. A mobilidade que você precisa é fantástica, esse foi o meu primeiro objetivo.
Hoje em dia, Andrea vê outra necessidade e, através de seus últimos projetos de livro e DVD, The Ageless Body e The Kettlebell Boomer, também se esforça para preencher esse nicho.
À medida que envelheco e trabalho com muitos clientes de 50, 60 e 70 anos, e mesmo 30 ou 20 anos que vêm me ver muito deteriorado ou ferido, decidi focar em algo que vi que achava que os pesos russos são uma ferramenta perfeita para resistência e saúde quando são feitos corretamente. É também uma incrível ferramenta de fitness para resistência e força. Mas você pode realmente usá-los para tornar as pessoas mais equilibradas e fortes. para uma população inteira. No início, porque os pesos russos atraíam militares, policiais, bombeiros e atletas, eu realmente senti que havia um nicho completo que não estava sendo abordado e toda uma população de pessoas que poderia realmente se beneficiar de usar isso com nossas outras técnicas. , que seria mobilidade e flexibilidade.
A oficina de Andrea e o sistema Ageless Body tomam essa abordagem tripla para o condicionamento físico: força, mobilidade e flexibilidade. Ela acredita que seu sistema é a melhor maneira de as pessoas anteriormente ativas acordarem seu atleta interior e para os idosos que estão apenas começando a fazer o seu caminho para uma vida ativa.
Eu realmente acredito que para ser saudável você precisa de um equilíbrio entre esses três elementos, se você não fizer isso, se você se concentrar muito apenas na força, você vai acabar subindo, se você é um daqueles covardes que apenas vão às aulas de yoga, eles não precisam de mais flexibilidade; eles precisam de estabilidade e força para manter a integridade de suas articulações.
Os treinos de Andrea aqui no Breaking Muscle abordam esses pontos, assim como seu livro e DVD. Também inclui modificações e sugestões para expandir os exercícios e treinos para que todos possam começar a ficar em forma em qualquer idade.
Meu sentimento é que nunca é tarde demais. Nunca é tarde demais para começar. Um iniciante provavelmente notará resultados mais espetaculares do que alguém que se exercitou por um tempo, por assim dizer. Eles vão ter resultados espetaculares, estamos falando de cada parte do corpo, seu humor e sua capacidade de dormir, isso vai equilibrar seus hormônios. Isso vai equilibrar seu cortisol.
E é por isso que o sistema dele é o “corpo sem idade”. Ser saudável não é apenas exercício, é uma combinação de força, mobilidade, flexibilidade, comida, sono e muito mais. E se pudermos manter nossos corpos jovens e saudáveis, também podemos manter nossos cérebros jovens e saudáveis.
Quando você se exercita, você cria todos os hormônios, faz todo o sangue circular, isso vai importar mais nutrientes para o cérebro e para o corpo e, no geral, você fica mais saudável, então dá um duplo golpe. Você pode sentar e trabalhar seu cérebro jogando xadrez; Você também pode resolver problemas fazendo algum tipo de padrão de movimento complicado. Você recebe treinamento do cérebro e do corpo ao mesmo tempo. Aprender dança ou artes marciais ou um padrão de movimento complicado como um swing ou um kettlebell press é muito benéfico. Acho que é crucial. Você precisa permanecer em todos esses níveis conforme envelhece para envelhecer de maneira saudável. Não acho que queremos ter esse declínio lento, então você acaba em uma cadeira de rodas e se senta lá com um vegetal.
Leia a segunda parte da entrevista com Andrea
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