Nos esportes de peso e combate, os competidores são divididos em várias categorias de peso para garantir uma competição justa e consistente. Não seria justo que atletas de 120 quilos enfrentassem adversários de 220 quilos. Tamanho importa. Em resposta, cada esporte agora tem uma série de categorias de peso, geralmente organizadas de modo que cada aumento de categorias mais leves para mais pesadas constitui uma margem progressivamente maior à medida que você sobe a escala. Isso se deve ao velho conceito de utilidade marginal na economia. aplicado ao peso corporal efficiency. As foi apontado várias vezes neste canto, quanto maior o seu peso corporal, menos eficaz cada quilo extra de peso corporal será.
Por causa dessa situação, os atletas estão continuamente procurando sua categoria ideal de peso corporal, eles não querem ser muito gordos porque isso vai penalizá-los em comparação com outros de peso corporal semelhante, mas menos gordo, por outro lado, eles não querem. eles querem ser muito magros porque significa que o peso de seus músculos não será suficiente para o trabalho.
O conceito de corte de peso
Como resultado, os atletas geralmente acham aconselhável treinar com um peso corporal, mas completo com outro, geralmente um pouco mais leve. Na verdade, uma dieta constante pode ter resultados negativos no desenvolvimento da força. O corolário é que a perda de peso rápida ocasional para é de se esperar que a competição não tenha um efeito negativo sobre o desempenho, por isso é em uma situação onde, pouco antes de uma competição, o atleta terá que enfrentar uma série de dietas.
Muitos atletas tentam reduzir artificialmente seu peso corporal para competições, permitindo que os halófilos concorram na categoria leve, categoria na qual se espera que sejam mais fortes que seus rivais. Sabe-se que os lutadores reduziram grandes quantidades de peso nos últimos dias antes do torneio e chegam em um estado enfraquecido e emaciado. Lutadores não se importam muito com isso porque seu oponente provavelmente está em um estado semelhante Há muitas críticas sobre este método e tentativas foram feitas para mudar seus extremos.
Halterofilistas e corte de peso
Halterofilistas também enfrentam uma dieta, mas geralmente não na mesma medida que seus irmãos lutadores, isso porque depois de um certo ponto, a perda de peso se torna auto-destrutiva. para que você possa dizer adeus a qualquer esperança de uma performance decente. Uma perda de peso bem planejada e bem executada entre 1,5 e 2% do peso corporal não deve ter influência negativa nos resultados da competição. Um elevador pode reduzir seu peso de várias maneiras:
1. Eu acordo
Dependendo do peso corporal, uma pessoa pode perder um ou dois quilos durante a noite sem qualquer esforço. Claro, quanto maior for, mais você pode esperar perder durante a noite. Esse fenômeno deve ser levado em conta pelo atleta que se aproximou da fase de pânico. enquanto tenta perder peso. Se você ainda pesar alguns quilos na noite anterior, não entre em pânico, você vai perder uma certa quantidade durante a noite. Além disso, você precisará urinar no início da manhã para manter o peso.
2. Limitar a ingestão de alimentos e líquidos
Regular ou reduzir o peso corporal limitando o consumo alimentar e líquido é um dos métodos mais utilizados, muitas vezes usados em conjunto com outras táticas, isso é feito nos últimos dias que antecede a competição, é claro, quanto mais você tem a perder, mais cedo você deve iniciar a dieta, este é o método que requer menos tempo para produzir a perda de peso desejada , ao mesmo tempo em que permite bons resultados na competição, uma dieta especial permite uma perda de peso de um a dois quilos em um único dia. Para fazer isso, você deve remover completamente todas as gorduras da sua dieta e consumir apenas um terço ou um quarto da sua quantidade normal de carboidratos. O mesmo vale para proteínas, enquanto a ingestão de fluidos é reduzida de 1/3 para 1/2.
Na outra ponta do processo de admissão, temos nosso descarte de resíduos naturais, esses desejos são bem-vindos na manhã da competição de halterofilistas com excesso de peso, pois resultarão em perda imediata e significativa de peso. pode contribuir para isso, mas esses processos devem permanecer naturais.
O ex-campeão de boxe Archie Moore ficou famoso por suas aventuras de perda de peso, lutou contra os meio-pesados (175 quilos) e foi campeão mundial por uma década na casa dos 40 anos, acredite ou não. Mesmo nessa idade, era tão bom que poucos pesos pesados eu queria enfrentá-lo, então para manter o pão na mesa, eu tive que lutar contra pesos pesados. Entre as defesas do título de 175 libras, ele subiria para 90 kg para competir com os homens mais altos. ele teve que fazer uma defesa do título dos meio-pesados, teve a agonizante tarefa de perder 1/8 de seu peso corporal e sempre fez, embora ele esperou até o último momento possível para começar sua dieta. regime administrado por um aborígene australiano. Ele conseguiu, mas não recomendo a mais ninguém.
3. Esvazie seus intestinos
O uso de laxantes ou enemas no dia anterior a uma competição certamente pode levar à perda de peso, mas como você pode imaginar, isso pode acabar tendo efeitos colaterais negativos alterando o processo de absorção de todos os produtos alimentícios no intestino grosso. ele pode ter outros efeitos desastrosos e embaraçosos se usado no Dia da Competição (você pode adivinhar do que se trata). Desnecessário dizer, o uso de diuréticos não só vai contra as regras agora, mas nunca foi uma boa ideia em primeiro lugar porque, como laxantes, você nunca sabe quando efeitos desejáveis se manifestam e se tornam indesejáveis.
4. Uso de saunas ou banhos de vapor
O uso do suor é uma forma tradicional de perder o último peso, banhos de vapor e saunas só devem ser usados no dia da competição, quatro a cinco horas antes do evento, isso permite que os atletas se recuperem totalmente e alcancem bons resultados no curso, também depende do tempo de pesagem da competição, se sua pesagem for muito cedo pela manhã , você vai ter que ir para a caixa no meio da noite. ele vai perturbar seriamente os padrões de sono antes da competição, por isso nem sempre é uma tática desejável também.
5. Movimentos musculares rápidos
Movimentos musculares energéticos rápidos não são recomendados antes da pesagem. Essas ações podem incluir corrida, salto, agachamento e ginástica. Embora isso possa levar à perda de peso, o atleta também desperdiçará muita energia nervosa e muscular, o suficiente para evitar uma competição bem sucedida.
6. Cuspindo
Quando um atleta está na última grama, muitas vezes ele pode usar chiclete e cuspir. Este método é muito desleek, mas se a quantidade que você tem a perder é pequena, pode simplesmente ajudar.
Como se pode ver, a redução do peso corporal deve começar vários dias antes da competição e o atleta não deve perder mais de 2,5% de seu peso corporal naquele momento. Para não ter um efeito negativo no desempenho, o atleta deve utilizar uma estratégia que consiste principalmente em limitar o consumo de alimentos e bebidas e banhos de vapor.
Desnecessário dizer que, assim que o atleta ganha peso na pesagem oficial, o trabalho começa a substituir o peso do corpo perdido pelos fluidos certos.