Na primeira parte desta série, descobrimos a mielina, o isolador neural essencial para o desenvolvimento de habilidades, e examinamos como estimular seu crescimento com prática profunda em seu treinamento de halterofilismo. A prática profunda é praticar ativamente, consciente e conscientemente seus erros. .
Este é o mais importante de todos os sinais que seu cérebro precisa para produzir mais mielina, e a soma desses sinais necessários para desenvolver o domínio da habilidade é inventada pelo jornalista Daniel Coyle como o código de talento:
- A prática profunda é a ação e.
- Portanto.
- A mais crítica dos três elementos.
- Mas a prática profunda é difícil.
- Isso requer dedicação.
- E a dedicação não é auto-infligida.
- Um processo motivacional deve ser realizado com antecedência para iniciar o trabalho árduo.
- No mundo do código de talentos.
- O processo é chamado de ignição.
Ignição é o motor da mielinização
Ignição é a motivação e paixão que impulsiona a tração em profundidade. Se mielina é o carro na estrada que leva aos seus alvos, a ignição liga o motor1. o carro em movimento.
Neste artigo, vamos olhar para a ignição: o que é seu, por que isso te motiva e como integrar a ignição na definição do seu objetivo.
A boa notícia é que seu halterofilismo está aqui, você só tem que se comunicar com o momento de uma maneira mais consistente para canalizar sua energia em seu treinamento.
O primeiro passo é pensar cuidadosamente sobre a data exata do seu ponto de ignição, identificar o momento exato em que você decidiu que o halterofilismo era para você, seu tempo poderia ter acontecido assistindo um vídeo, trabalhando na academia ou assistindo a uma competição. Analise o momento com o máximo de detalhes possível. Onde você tinha, quantos anos tinha e o que estava acontecendo ao seu redor. Este momento te impulsionou a pular no buraco do coelho do halterofilismo. Cada um desses detalhes pode ser significativo.
Por exemplo, o meu viu Matthias Steiner ganhar o ouro olímpico nos Jogos Olímpicos de Pequim. Steiner pegou um monumental limpo e para deslizar para a primeira posição e manter uma promessa para sua esposa, que morreu no ano anterior em um acidente de carro. o mais profundo feito esportivo que eu já vi, e eu imediatamente me apaixonei pelo halterofilismo.
Anote por que seu momento de ignição significou tanto para você. A sensação de momento para você é o que Coyle chama de seu sinal primário2: o sinal motivacional que emite um chamado profundo ao seu eu interior para agir. Essa é a sua razão para participar de todo o rodeio.
Embora a prática profunda seja um processo lento, coeso e desconfortável, acender um sinal primário cai como um raio: chocante, esclarecedor e profundamente pessoal. Por mais fugaz que este sinal possa ser, é fácil lembrar do flash, mas é mais difícil lembrar por que o sinal significou tanto para nós. Mas o significado pessoal da cauda é onde a carne está.
Você poderia ter sido um homem pequeno que viu Liao Hui levar de 166kg a 69kg e reconfigurar sua ideia de como era o atleta perfeito, ou uma mulher que assistiu aos vídeos de Lydia Valentin Hookgrip e percebeu que feminilidade e força não são mutuamente exclusivas. ele participou de uma competição de CrossFit e gostou da ideia de se empurrar com os elevadores e ser animado. Não julgue ou questione sua razão. De qualquer forma, é válido. Anote cada item.
Agora que entendemos o seu power-up, é hora de ver como você vai trazer o calor da sua inspiração para o seu treino diário. Estar inspirado é uma das melhores sensações do mundo, mas é apenas o primeiro passo. E a inspiração tende a diminuir quando o alarme dispara às 5h30 da manhã.
Quero que imagine 30 anos no futuro. Quando seu futuro olha para trás sobre o que ele conseguiu no halterofilismo, como é a história?Ele ou ela é um atleta olímpico?Existe um total olímpico que ele ou ela se orgulha de falar com seus netos?
Você precisa ser capaz de se conectar todos os dias com sua motivação, não apenas no campo da competição.
É uma oportunidade de esclarecer o que você quer alcançar e destacar a janela de tempo que você tem para alcançá-la. Posso contestar o determinismo biológico, mas não estou debatendo o fato de que você vai envelhecer e perder as habilidades físicas que tem agora. Identifique o que você espera da experiência de halterofilismo, então avalie o quão realista é o objetivo final e o que você está disposto a desistir ou fazer para alcançá-lo. Isso traz sua ignição para o mundo real e lhe dá uma base prática.
Até agora, o código de talento parece simples: a motivação apaixonada alimenta a prática profunda e concentrada e aprender mais sobre mielina inverte a noção da sociedade de que a concorrência é geneticamente por padrão.
Mas ainda há um elemento do código de talento a considerar: master coaches são os catalisadores para o código de talento, com um estranho talento para fomentar habilidades e motivação em humanos cotidianos. 3 De acordo com Coyle, a história rejeitou muito poucos desses treinadores, mas cada um tem várias práticas comuns que cada treinador pode aprender.
Da próxima vez, veremos como o código de talento pode informar seu treinamento de ginástica e descobrir se você tem o que é preciso para desenvolver um talento prodigioso em sua equipe de atletas. Vamos ao Coaches Only, site de conteúdo premium da Breaking Muscle para treinadores. e donos de academias dedicados a desenvolver seus conhecimentos e práticas de coaching. Vejo você lá no próximo mês para a terceira e última parte desta série.
Este artigo foi originalmente publicado no Breaking Muscle UK
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Referências
Coyle, Daniel. O Código de Talentos (2009, Arrow Books) p. 98
Coyle, Daniel. O Código de Talentos (2009, Arrow Books) p. 101.
Coyle, Daniel. O Código de Talentos (2009, Arrow Books) p. 161.