O tempo parece ser a coisa mais importante na vida de uma pessoa, atrás apenas da família e da religião. Como treinador, vejo muitas coisas acontecendo várias vezes. Crianças que adoecem no trabalho que te mantêm acordado dia após dia.
De qualquer forma, há sempre uma maneira de treinar, consistência sempre vai bater perfeitamente. Mesmo que o treinamento não seja o que você normalmente faz, esse não é o objetivo. O objetivo desses treinos é manter-se no caminho certo sobre sua forma física, em vez de criar uma desculpa para explicar por que você não pode fazê-lo.
- Um treino será baseado na suposição de que você tem acesso a uma academia e outro assumirá que você só tem o chão da sua sala ao lado do sofá.
Ambos os treinos serão um treino de corpo inteiro, com treinamento de intervalo no estilo circuito incluído. O treinamento será composto por três séries de cada exercício, com um tempo de trabalho de 35 segundos e um tempo de descanso de 15 segundos. Depois de completar três rodadas de exercício, você passará para o próximo exercício. Siga os exercícios na ordem em que eles estão listados.
Para os curiosos, há um método por trás disso: há sempre pelo menos um movimento de impulso, um movimento dominante do quadril, um movimento quadriculado dominante, um movimento do tronco e um movimento corporal inteiro.
Isso constitui os principais padrões de movimento, contribuindo para todo o circuito corporal. No treinamento, incluindo a academia, há um movimento de tração (as linhas de haltere). Se você tem um. Caso contrário, novamente, é apenas para ficar na estrada, então não há necessidade de estresse.
Esses exercícios não só funcionarão todo o seu corpo, mas também aumentarão sua frequência cardíaca. Eles podem agir como um pouco de cardio, então você faz duas doses de um tiro, tudo em 20 minutos.
Se você não pode ir para sua aula favorita porque sua reunião está atrasada ou você está em casa com uma criança doente, seu treinamento pode continuar. Use ferramentas como exercícios anteriores para mantê-lo em movimento e desenvolver hábitos consistentes.