A indústria de suplementos é uma indústria bilionária. Se você estiver lendo este artigo, é mais provável que você tome um suplemento. Algumas das mais populares são proteína em pó, creatina e tudo o que diz que pode fazer você perder alguns quilos nessas empresas gastou tanto dinheiro em marketing eficaz que achamos que precisamos desses suplementos para manter e aumentar o desempenho.
Você já tomou um suplemento de creatina por um tempo e esqueceu um dia antes da academia?Notou uma queda no desempenho? Já ocupei essa posição antes e meu desempenho na academia foi abaixo da média, eu tinha em mente que eu não poderia fazer o mesmo sem creatina, e eu não fiz, mas foi porque meus níveis de creatina caíram durante esse período. Período de 24 horas ou foi porque pensei que teria um retorno negativo?
- Na pesquisa.
- O poder da fé é conhecido como efeito placebo.
- Já conhecemos esse efeito há muito tempo e o levamos em consideração ao pesquisar.
- Por isso os exames duplo-cegos cruzados são os mais reverenciados.
- Investigadores e sujeitos cegos para qual grupo é o grupo de controle e qual grupo é o grupo de estudo.
Algumas pesquisas até mostraram que o placebo pode ser mais potente do que medicamentos prescritos. Um artigo de pesquisa em particular examinou os exames cerebrais comparando antidepressivos e o efeito placebo. O efeito placebo foi tão poderoso quanto a droga e causou uma resposta de outra área do cérebro. . 1 Isso é bastante surpreendente e devemos ter em mente que não há efeitos colaterais negativos para acreditar que você está melhorando.
O efeito placebo não tem sido estudado apenas em pesquisas médicas, mas também no que diz respeito ao desempenho atlético. Nesses estudos, os pesquisadores deram aos participantes um placebo que eles acreditam ser um auxílio ergogênico. Esses estudos estudaram o efeito placebo no desempenho, desde o halterofilismo até o ciclismo, e o resultado foi favorável. Uma análise de 2009 analisou doze desses estudos e sugeriu que as variáveis psicológicas podem influenciar positiva e negativamente o desempenho fisiológico. 2
Como treinador de força, muitas vezes testemunho este cenário: os hóspedes entram na academia esperando que não se dêem bem com o máximo de esforço. Eu sei imediatamente que o seu melhor pessoal provavelmente não vai acontecer a menos que você possa encontrar uma maneira de fazer suas crenças mudarem. Também funciona ao contrário. As pessoas virão dispostas a esmagá-lo e pensarão que ele vai bater um novo recorde, e então ele vai.
Também vemos isso acontecendo em esportes profissionais. Kobe Bryant tem os arremessos mais fracassados da história da NBA. Se ele permitisse que essas fotos afetassem negativamente seu desempenho, ele não seria considerado um dos maiores jogadores de basquete de todos os tempos. também na lista dos tiros mais fracassados da história da NBA.
Não funciona apenas para atletas profissionais. Um estudo de 2011 analisou o pensamento positivo e o desempenho no golfe. Um grupo de sujeitos recebeu um putter que eles disseram ter sido usado por um golfista profissional. Em comparação com o grupo controle, esse grupo percebeu que o buraco era maior e afundou mais putts. 3
A psicologia do esporte é um campo relativamente novo e, à medida que aprendemos cada vez mais sobre o cérebro humano e a psique, este campo continuará a evoluir, mas muitas vezes não ouvimos falar sobre essa pesquisa porque você não pode fazer dinheiro acreditar no entanto, você pode ganhar bilhões acreditando em um suplemento para melhorar seu desempenho.
Alguns suplementos têm se mostrado eficazes. A pesquisa é forte o suficiente para apoiar as capacidades de aumento de desempenho da creatina, mas até que ponto isso pode ser atribuído ao efeito placebo e qual porcentagem é realmente atribuída à própria creatina?
Ao procurar suplementos que melhorem o desempenho, devemos primeiro identificar onde nosso pensamento positivo está no espectro. Esta pode ser a ajuda ergogênica mais eficaz e barata que podemos adicionar ao nosso arsenal. também terá muitos benefícios para nossa saúde geral.
Há muitas maneiras de melhorar nosso pensamento positivo. Um dos meus métodos favoritos é a visualização. Antes do próximo jogo ou da próxima vez que assumir o leme, imagine jogar além das expectativas. Você vai se surpreender como é eficaz.
Além disso, é importante aprender a identificar pensamentos negativos. Não importa o quão positivo pensemos, os pensamentos negativos continuam a surgir de vez em quando. Você precisa desenvolver a capacidade de identificar o que está acontecendo e transformar ativamente esses pensamentos negativos em positivos. Se isso for difícil para você, pode valer a pena consultar um psicólogo esportivo. O pensamento positivo é uma ajuda ergogênica comprovada e realmente fornecerá ferramentas para melhorar sua saúde geral.
Por um mês, tente tomar suplementos e, em vez disso, trabalhe no seu pensamento positivo. Acompanhe seu desempenho e veja o que acontece. Lembra quando sua mãe lhe disse: “Você pode fazer algo que importa para você?Talvez ele estivesse certo.
Referências
1. Leuchter, A. , et. al. , “Alterações na função cerebral de indivíduos deprimidos durante o tratamento placebo”. American Journal of Psychiatry. 2002. Recuperado em 14 de setembro de 2014.
Beedie, CJ. et Foad. A J. ” O efeito placebo no desempenho atlético: uma breve revisão. “Journal of Sports Medicine. 2009. Recuperado em 14 de setembro de 2014.
3. Read, C. , et. al. , “Colocando-o como um profissional: o papel do contágio positivo no desempenho e percepção do golfe. “Plos One 2011. Recuperado em 14 de setembro de 2014.