Além disso, sabe-se há muito tempo que a leucina aminoácido suporta a síntese de novos músculos; por isso, também promove o aumento do tamanho e força muscular e, por sua vez, reduz a gordura corporal. Poucos suplementos podem ostentar tais reivindicações. No entanto, há um problema: o que atormentava os pesquisadores há algum tempo era a dose de leucina necessária para reduzir a proteólise muscular. Proteólise significa a quebra de proteínas em suas partes constituintes. Basicamente, isso significa que seus músculos se tornam menores e a leucina o impede, mas apenas em doses muito maiores do que outros benefícios.
Os pesquisadores então determinaram que a razão para a discrepância entre as doses de leucina e seus efeitos variáveis foi que, na verdade, foi um metabólito da leucina que ajudou a prevenir a proteólise. Finalmente, eles determinaram que era beta-hidroxi-beta-metilbutilato, que se originou na leucina, que detinha as rédeas da proteólise. Este produto químico é mais conhecido na comunidade de suplementos como HMB.
- Em 1996.
- Foi publicado o primeiro estudo que demonstrou os efeitos do HMB na proteólise.
- Desde então.
- Muitos estudos têm apoiado os efeitos da suplementação de HMB sobre os atletas.
- Mas seus resultados foram misturados.
- Em resposta.
- A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva publicou seu relatório oficial.
- Posição sobre HMB após uma análise crítica do histórico da investigação.
- Aqui estão as principais coisas que eles descobriram.
Qualidades HMB
Deve-se notar que alguns dos autores desta análise receberam financiamento de fontes públicas ou privadas no passado. Alguns também foram pagos para falar em nome de empresas de suplementos. Embora devêssemos fazer esta revisão pelo que ela é, o HMB parece ser um suplemento digno de consideração pelo alto status que outros suplementos comprovados, como proteína em pó e creatina, alcançaram. Eu também gostaria de ver uma revista como esta produzida por uma coleção de investigadores imparcial.
Uma coisa é clara. Apesar de alguns resultados variáveis em estudos anteriores, os resultados são geralmente positivos, pois você quer que um bom suplemento seja positivo. A discordância reside na questão de onde o HMB é mais benéfico e até que ponto ele é. Então, vale a pena adicionar HMB, seu carrinho de compras na loja de suplementos e experimentá-lo para descobrir por si mesmo se vale a pena para você.
Referências
1. Jacob Wilson et. al. , “Posto de posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: beta-hidroxi-beta-metilbutilato (HMB)?Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2013, 10: 6