Quando se trata de resultados, a creatina é um dos suplementos mais básicos e melhores que você pode tomar. Se você tivesse que escolher entre algo como um suplemento proteico e creatina, para a maioria das pessoas, eu diria optar por creatina. É tão bom e provado.
Mas, embora os resultados falem por si mesmos, precisamos ter certeza de que a suplementação de creatina também é saudável, no geral eu acho que a suplementação com nutrientes básicos como a creatina não vai ser prejudicial, mas nunca dói procurá-los em um estudo realizado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, isso é exatamente o que os pesquisadores fizeram.
- Os pesquisadores analisaram especificamente o impacto do uso prolongado de creatina na função renal e.
- Por via das dúvidas.
- Lançaram uma dieta rica em proteínas com esse uso de creatina.
- Parece que eles estavam tentando ultrapassar os limites.
- Mas na verdade.
- é isso que os atletas fazem.
- Portanto.
- Também podemos estudar seu efeito em nossa saúde.
- O longo prazo é relativo aqui.
- O estudo durou doze semanas de suplementação de creatina.
- Mas acho que foi tempo suficiente para ver os resultados necessários.
Os pesquisadores observaram que a maioria dos estudos anteriores sobre função renal com uso de creatina eram falhos. Muitos níveis de creatinina medidos no sangue. Não, eu não escrevi apenas creatina errada. Creatinina é um subproduto comumente usado de creatina. para medir a função renal. Os termos são muito semelhantes, então fique comigo por um momento. A creatinina, o subproduto, vaza do sangue através dos rins e é medida muito facilmente. sangue como deveriam, creatinina é uma maneira conveniente de colocar um número para o problema. Quanto mais grave o problema, maior a creatinina.
Para este estudo, no entanto, os pesquisadores sabiam que medir os níveis de creatinina não seria suficiente, já que a creatinina é um metabólito de creatina, de modo que os níveis sanguíneos do primeiro devem aumentar com a suplementação de creatina. suplementação de creatina que poderia causar um defeito no projeto do estudo.
Embora neste estudo em particular, os níveis de creatinina não fossem elevados, os pesquisadores não se arriscaram e encontraram um método alternativo que não dependia da medição da creatinina para determinar se a suplementação de creatinina seria prejudicial aos rins. neste estudo – e também observaram que haviam encontrado em outros estudos – não houve efeitos nocivos nos rins por creatina.
Então, aqui vamos nós. O uso de creatina não é apenas eficaz, como também é seguro, pelo menos no que diz respeito aos rins. Adicionar uma dieta rica em proteínas à mistura também não o torna pior. Suspeito que se olharmos mais de perto para os outros órgãos do corpo e outros possíveis efeitos para a saúde, descobriríamos que essa mesma dieta e suplementos seriam muito bons para sua saúde em todas as frentes.
Referências
1 Rebeca Lugaresi, et. Col. , Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:26