O exercício é uma das melhores formas de se manter mais saudável, mais forte e melhor, essa é uma afirmação na qual pouquíssimas pessoas discordam, mas nem tudo é sol e pirulitos sobre os efeitos do exercício no corpo. produtos químicos altamente reativos em seu corpo; são radicais livres e peróxidos que induzem o que é chamado de “estresse oxidativo”. Não se confunda com o termo “estresse” aqui. Esses subprodutos do exercício entram em guerra com suas células, danificam tudo até seu DNA e têm sido ligados a muitas doenças que são melhor evitadas a todo custo, como o câncer.
Seu corpo pode se proteger desse dano, e na primeira linha de defesa estão os antioxidantes que são falados tanto. Antioxidantes podem neutralizar radicais livres e mitigar danos, e fazer um trabalho muito bom. No entanto, aqui está o truque, se você se exercitar, cronicamente, isto é, se você se exercita regularmente ao longo do tempo, a avalanche constante de radicais livres e peróxidos em seu sistema drena seus antioxidantes, à medida que você o protege, acaba e essa exaustão contínua desgasta suas defesas ao longo do tempo, como um rio cava um canhão.
- No entanto.
- Há respostas.
- Como reparar músculos danificados por exercícios com a proteína que você consome.
- Uma dieta e suplementos ricos em antioxidantes podem ajudar a manter suas reservas.
- Um estudo recente publicado pela BioMed Central considerou o colostro como um suplemento particular que pode ajudar a protegê-lo de efeitos colaterais nocivos do exercício.
é um tipo de leite que é produzido em todos os tipos de mamíferos, mas o tipo que você complementa vem de vacas. Sim, é leite de vaca. Mas não é um leite de vaca qualquer, é um tipo especial de leite que a mãe produz primeiro para seu filho; é menor em gordura, mais rico em proteínas e é carregado com os primeiros nutrientes do bebê, incluindo antioxidantes. Estamos falando de um ótimo leite.
No estudo, os pesquisadores compararam os níveis antioxidantes de camundongos suplementados com colostro com os que não eram. Em cada grupo, alguns ratos se exercitavam 30 minutos por dia e outros não. Sem surpresa, camundongos que não consumiram um suplemento e não se exercitaram não tiveram mudanças reais ao longo do tempo. Aqueles que se exercitaram e não tomaram colostro tiveram uma queda de antioxidantes. E essa diminuição continuou durante os 42 dias de teste, tornando-se mais severa com o tempo. Os ratos que tomaram colostro e não fizeram nada tiveram o efeito oposto. Durante o teste, eles aumentaram seus antioxidantes, assim como sua capacidade de se proteger de danos. Agora aqui está a parte divertida. O grupo que se exercitou e suplementou com colostro aumentou ainda mais seus níveis antioxidantes ao longo do tempo do que o grupo que não trabalhou com o suplemento. Talvez seja como cobrar por carboidratos, e quando os antioxidantes se esgotam, eles começam a absorver melhor e ser armazenados em quantidades maiores. Carga antioxidante. Eu adoro.
Existem muitos antioxidantes e o colostro não é o único suplemento que você pode tomar para obter os benefícios protetores. Se você está suplementando ou focando em alimentos ricos em antioxidantes, depende de você, mas se você treinar regularmente, é uma ótima ideia. que o exercício sozinho tem um impacto benéfico na saúde, mas que há benefícios ainda mais substanciais para prolongar a vida além do simples exercício quando complementado com antioxidantes.
Referências
1. Mahenderan Appukutty, et. al. , “A suplementação de colostrum protege contra o estresse oxidativo induzido pelo exercício no músculo esquelético dos camundongos”, observa a BMC Research, 5: 649 (2012)