O treinamento padrão para lutadores competitivos e jogadores de futebol universitário inclui intervalos curtos e de alta intensidade seguidos de curtos períodos de descanso. Para ambos os esportes, isso é feito para reproduzir o cenário real da competição. Este protocolo de treinamento é frequentemente seguido em habilidades específicas e adicionais. sessões de treinamento de resistência, para condicionar atletas tanto mentalmente quanto fisicamente.
Existem três principais caminhos energéticos no corpo humano: fosfago, glicóltico e oxidante. Os períodos de trabalho que duram de cerca de dez segundos a vários minutos fazem parte do caminho glucólítico, por isso o tipo de treinamento intervalado realizado por lutadores e jogadores de futebol é principalmente glicol anaeróbico. Além disso, o futebol se concentra no caminho do fosfênio, também conhecido como Sistema ATP-PC, para intervalos de trabalho de apenas cinco a dez segundos.
- Um efeito colateral da glicolose anaeróbica ser o principal sistema de energia é o acúmulo de lactato no sangue.
- O acúmulo de ácido lático e a diminuição associada do pH são considerados um fator importante na fadiga muscular.
- O debate sobre os reais efeitos do ácido láctico.
- A suplementação de beta-alanina é considerada essencial para a formação da carnosina.
- Que atua como tampão de ácido no organismo.
- Retardando assim os efeitos cansativos do acúmulo de ácido lático.
- -Acima.
Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research analisou os efeitos da suplementação beta-alanina em uma população de jogadores de futebol e lutadores de nível universitário. Os indivíduos foram avaliados durante um período de oito semanas e foram tomadas medidas de potência anaeróbica e corporal. composição (percentuais de gordura e músculo).
Ao final das oito semanas, foram mostradas melhorias tanto para lutadores quanto para jogadores de futebol em todas as áreas avaliadas no estudo: o poder aeróbico aumentou, como evidenciado por pontuações mais altas em sprints flexionados e suspensões de braço, e a composição corporal melhorou, como evidenciado por medidas de gordura corporal mais baixas e aumento da massa magra. Após o estudo, os pesquisadores acreditam que a beta-alanina pode ser útil para ajudar os atletas a aumentar sua resistência anaeróbica, aumentar sua massa muscular e, em particular, no caso de lutadores competitivos, manter a massa muscular enquanto reduz o peso.