O triphosfato de adenosina (ATP) é um produto químico pequeno e divertido que deve estar na mente de qualquer pessoa interessada em exercícios; nos últimos anos, isso parece estar mais consciente do entusiasta médio da academia. Um pletleto de suplementos dedicados à sua produção, síntese, armazenamento e atividade são agora um lugar comum, onde anos atrás eles mal existiam, e isso é provavelmente por uma boa razão. A ATP é um dos principais agentes energéticos do corpo humano.
Se você ainda não leu o artigo de Tom Kelso sobre os sistemas de energia do corpo, aproveite para revisá-lo, fornecendo uma excelente visão de como seu corpo produz e usa ATP para energia. Qualquer um que queira entender como o exercício é realmente realizado. o corpo se beneficiará muito.
- ATP e seus metabólitos (como ele quebra) também têm outros efeitos interessantes no corpo.
- Um estudo recente publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition é um dos primeiros estudos a tentar testar os efeitos das células externas da ATP.
- Entre os efeitos conhecidos mais importantes estão o aumento do fluxo sanguíneo.
- A vasodilatação (abertura dos vasos sanguíneos) e até mesmo a supressão da dor.
- O problema é que o corpo controla estritamente a quantidade de ATP fora das células.
- Então os pesquisadores decidiram testar se a ATP adicional melhora esses outros efeitos.
Agora, o estudo foi parcialmente financiado por uma empresa que produz suplementos de ATP. Curiosamente, não houve melhora de curto prazo no exercício, indicando que o ATP extra não parece aumentar muito o ATP dentro das células. Compare isso com a suplementação de creatina, que faz a diferença em suas séries de 6 a 12 repetições (e mais). No entanto, os pesquisadores descobriram que o ATP extra tendia a melhorar a resistência muscular no final de séries longas. Isso indicaria pelo menos um pequeno impulso para os mecanismos de recuperação e resistência, como aumento do fluxo sanguíneo. A razão para a pequena melhora na força e resistência é provavelmente porque o ATP é rapidamente decomposto fora das células. Ele se decompõe em adenosina, que tem alguns dos mesmos efeitos de promoção da circulação sanguínea e poderia teoricamente explicar o aumento de desempenho por conta própria. E embora a química do sangue e das células entre as pessoas que tomam ATP e aquelas que tomam o placebo seja significativamente diferente, eles não são clinicamente relevantes. Isso significa que as diferenças não parecem ter muito a ver com a melhoria do atletismo.
Vale a pena o ATP extra? Parece haver benefícios ao tomar o suplemento, não há dúvida sobre isso, mas o júri ainda não sabe quanto tomar, quando e como tomá-lo, etc. Pior, tomar metabólitos ATP pode ser mais útil de qualquer maneira. Some-se a isso o fato de que a ATP não é barata, e por enquanto vou conseguir que meu fluxo sanguíneo aumente graças ao bom e velho exercício cardiovascular e mantendo a temperatura corporal adequada bebendo água fria enquanto me exercitava.
Referências
John A Rathmacher, et al. , “A suplementação de Adenosina-5-triphosfato (ATP) melhora o torque muscular máximo e a fadiga do torque durante repetidos exercícios de alta intensidade. “Revista da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 9. 48, (2012)