Quantas vezes ao longo dos anos estabelecemos uma resolução de Ano Novo com confiança e grande motivação (por exemplo?Este é o ano que eu finalmente vou parar de fumar / eu vou perder 10 quilos / Eu vou aprender a tocar a cítara !?) Para parar antes do Dia da Marmota?À medida que janeiro progride, gradualmente começamos a desviar o olhar dos anúncios impressos de Nicorette, mudar de canal quando os comerciais de Jenny Craig vão ao ar, e nos acostumar a usar este instrumento musical cada vez mais empoeirado como um para-choques.
Somos muito preguiçosos ou despreocupados para mudar nossas circunstâncias? Desa certeza. Somos apenas o produto dos princípios que governam nosso mundo. A primeira lei de movimento de Isaac Newton indica que um corpo em repouso permanece em repouso, a menos que seja agido por uma força externa. Para fazer uma analogia imperfeita (e com um pedido de desculpas a Sir Newton), para alcançar uma mudança de estilo de vida, devemos exercer uma força mais forte do que as forças que mantêm nosso status quo, e uma dessas forças de status quo é a nossa rede social.
- Muitos personal trainers e profissionais de saúde que conheço observam que um dos determinantes mais importantes do sucesso ou fracasso de um novo sistema de saúde é o apoio.
- Ou falta lá.
- Que uma pessoa recebe de seus amigos e familiares.
- Uma coisa simples de ser feliz para um amigo ou familiar que decidiu adotar um estilo de vida mais saudável.
- Mas a verdade é mais complicada do que isso.
- Todos provavelmente podem pensar em uma ou mais situações em que a pessoa X baixou sua pressão arterial ou baixou um tamanho de vestido ou dois.
- E embora estivéssemos felizes por eles.
- Se fôssemos bem honestos.
- Poderíamos admitir que ainda havia um pouco de inveja.
- Ou angústia com alegria.
Isso não nos torna pessoas mesquinhas ou sem amor. Isso significa que nós, como a pessoa que empreendeu a mudança de estilo de vida em primeiro lugar, teremos que lidar com a mudança como resultado dessa mudança, e isso pode ser assustador. Produzir mudanças, e especialmente se não formos os árbitros, pode nos deixar inseguros e inseguros, então nos apegamos ao status quo. (? Você não fuma muito. ?? Ouvi dizer que esses regimes de exercícios podem ser perigosos. ?? Não sei quando você encontrará tempo para integrá-los. A vida já é tão ocupada. ?) É mais fácil do que reconhecer em nós mesmos os coisas que gostaríamos de mudar se quiséssemos torná-las uma prioridade ou sem medo de falhar.
Se você está tentando fazer uma mudança para um estilo de vida mais saudável, mas sente resistência de entes queridos, continue lendo para obter dicas sobre como lidar com isso:
No fundo, as pessoas que nos amam querem que sejamos felizes, mas quando mudamos seu jogo, devemos tranquilizá-los sobre seu lugar em nossas vidas, bem como nosso contínuo respeito e carinho por eles. Na sexta-feira à noite, se, devido ao seu novo interesse em sua própria forma física, você de repente começar a beber água mineral durante esses passeios, ou ainda mais chocante, se você está falando sobre aventuras para ser legal e bem descansado para o seu treino de sábado de manhã. Seria uma surpresa se seu namorado achasse isso um pouco chocante. Primeiro, ele perdeu seu parceiro no crime, sem ser consultado sobre isso; e segundo, se ele decidir persistir no happy hour de sexta à noite, ele pode perceber você como sentado em um julgamento sobre suas escolhas, sejam elas verdadeiras ou não.
Então, se você sente desaprovação ou resistência às mudanças que está tentando fazer em sua vida, pare de pensar sobre qual seria o impulso e tente remediar isso em vez de reagir emocionalmente. Seu parceiro de bebida não é seu chefe, mas isso pode não ser. a melhor hora para mencioná-lo. Em vez disso, tente pedir ajuda para alcançar seus objetivos. Explique o que você está fazendo e por que, e identifique onde você acha que pode fazer uma contribuição (por exemplo, “Eu tento cozinhar mais para mim, em vez de comer fast food o tempo todo ou no restaurante. Já que você é um grande chef, eu queria saber se você estaria disposto a me ajudar, receitas mais saudáveis que eu poderia experimentar em casa. ) Em outras palavras, ajude seu ente querido a cuidar de seus esforços.
Criar membros funcionará com algumas pessoas; com outros, pode não ser tão fácil, pois eles podem enfrentar inseguranças mais entrincheiradas. Não importa o quanto ele apela, os mais inseguros de nós poderiam continuar a desaprovar seus objetivos, não porque eles não são nobres, mas porque refletem a esses indivíduos sua própria insatisfação consigo mesmos. Neste caso, eles podem continuar a agradar, talvez apenas a uma distância maior. Lembre-se por que você decidiu tomar este curso de ação primeiro e priorizar o seu próprio bem-estar sobre suas necessidades para reduzir suas inseguranças, talvez às suas custas. Imagine como você poderia ajudar esses entes queridos mostrando-lhes que mudanças significativas podem ser feitas em suas vidas ideais. Se eles agem sobre a inspiração que você lhes dá depende para eles decidirem, mas você será a prova viva de que isso é possível.
Mesmo depois de todas as suas tentativas de levar seus entes queridos com você enquanto ajusta seu estilo de vida a um modelo mais saudável, você pode sofrer perdas. Algumas pessoas ao seu redor podem simplesmente não ser capazes de atender às suas novas prioridades. Lembre-se que isso tem mais a ver com eles do que com você, e embora possa ser doloroso perdê-los, a alternativa é perder a si mesmo, o que seria infinitamente mais doloroso. Mais uma vez, você pode continuar a amar essas pessoas e enviá-las em seu caminho sem ressentimento. todos nós somos, eles fazem o melhor que podem e talvez voltar eventualmente.