O exercício intenso é frequentemente seguido por um período de fraqueza e dor que pode durar dias ou semanas. A dor máxima, conhecida como dor muscular tardia ou DOMS, ocorre no primeiro ou dois dias após o exercício. Muitos remédios médicos populares estão em uso. O mercado pretende reduzir o inconveniente deste período doloroso. A romã é um desses remédios e já foi estudada anteriormente por suas qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes em relação às doenças cardiovasculares e reumatoides.
Artrite.
- Recentemente.
- Um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research decidiu estudar o efeito do suco de romã.
- Particularmente os polifenóis que contém.
- Em um grupo de indivíduos treinados pela resistência.
- O suco de romã foi fornecido pela POM Wonderful.
- Cujo produto está amplamente disponível para os consumidores.
Os sujeitos deste teste em particular mantiveram um programa de treinamento de resistência de 15 dias e foram complementados com romã ou placebo duas vezes ao dia. No oitavo dia do estudo, foram solicitados aos sujeitos a realização de exercícios excêntricos específicos envolvendo o cotovelo e o joelho, destinados a causar DOMS. Todos os sujeitos passaram por esse ciclo de quinze dias duas vezes, uma vez tomando um suplemento de romã e uma vez tomando placebo, para medir a diferença no efeito sobre o DOMS.
Os resultados indicaram que a suplementação de romã reduziu a dor e a perda de força nos músculos ao redor do cotovelo, mas não nos músculos envolvidos nos exercícios de perna prescritos, de modo que os pesquisadores concluíram que a suplementação seria útil para pessoas previamente treinadas em resistência, ambas recreativas. e competitivo, para aliviar a dor e preservar a força durante vários dias de atividades envolvendo cotovelos e braços.