Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 88 de 100
5 conjuntos de:
- Movimento organizado e agressivo.
- Configuração deliberada e reinício em cada repetição e potência em transições devem ser alvos iguais ao girar pneus/mover massas pesadas.
Pull Flip: use a ajuda conforme necessário e mova-se agressivamente; não há absolutamente nenhum valor em uma virada de pneu ocasional.
Então, 5 rodadas agressivas de
O objetivo é igualar os números nos conjuntos de pêndulo dianteiros para cada turno. Não descanse fora do tempo esperado: 30 segundos, e maximize-o com respiração consciente e foque no que vem a seguir.
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.