Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas em 86 de 360
Levantando do chão:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se uma montagem exigir uma interrupção.
- Faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ’10 x 2′.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução organizada sempre governam o peso.
Então:
Descanse conforme necessário entre séries e movimentos e ajuste imediatamente o peso/tensão se a posição quebrar.
E então, 5 minutos agressivos de
Lute em transições entre movimentos: Arrastar qualquer membro do grupo é igual a minutos extras para todos os membros do grupo. Nenhum descanso designado aqui – se necessário, torná-lo curto e preciso (3 respirações); Com a segurança em mente, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples.
E finalmente, “Time on”:
Tranque-se em uma posição de dobradiça moderadamente enfaixada com tensão e concentração, e realize um trabalho de resfriamento ativo. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos (em uma posição de pivotação), você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.