Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 257 de 360
Descanse por até 30 segundos, em intervalos de 5 repetições. Preste atenção à posição e execução, e mova-se com poder. Use ajuda se necessário e mantenha-se agressivo: não há absolutamente nenhum valor em uma curva de pneu ocasional.
Anexar, ajustar, manter e dirigir; Os passos não devem ser longos, mas devem ocorrer.
Então, 5 rodadas de
Os pesos de halo/peso em massa russos são regidos por conjuntos de posicionamento seguros e ininterruptos. Se a posição estiver quebrada ou a faixa falhar em um movimento, escalar é sempre uma opção melhor do que realizar repetições de suporte.
E daí
Conte replays em todas as curvas: mantenha o esforço alto e o ritmo estável, e tente igualar o tempo todo.
Para bater em um pneu com um martelo mais do que novo, ele deve ser executado com potência e fluidez. Concentre-se em mecânica, execução e tempo, e aplique-as como achar melhor.
E finalmente, “Time on”
Prisão? Abdominal: Siga os dedos e mantenha as duas mãos atrás da cabeça. As repetições contam quando ombros e cotovelos tocam o chão simultaneamente. Mantenha sua bunda no chão o tempo todo.
Slot: O ritmo é de recuperação, a posição é detalhada e orientada para a progressão. O joelho ainda está no pé, o calcanhar está firmemente plantado e seguir em frente não significa inclinar-se para a frente; o peito permanece largo e os ombros recuam enquanto avançamos.