Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no dia 1231 de 360
Trabalho de habilidades / Pesquisa de Fatos:
Hoje, na habilidade trabalhar com pesos, pratique os detalhes do início com pesos russos e faça melhorias.
Comece com a progressão básica e adicione dificuldade/peso, se necessário. Acumule muitas repetições de qualidade e monte tão pesado quanto quiser uma vez que a posição e execução são boas.
Então:
Conte e registre as rodadas e terminações concluídas às 6h07 (Exemplo 4 Torres Airdyne – 4. 1). Requer pelo menos uma atualização parcial da última vez.
E então, 6 minutos de
Faça o máximo de truques possível, trabalhando duro durante o trabalho e focando na recuperação para o resto; A respiração consciente ajuda a reduzir a fadiga.
E finalmente, “Time on”:
Abmat: Os ombros tocam na parte inferior de cada repetição, as nádegas permanecem no chão, a postura é reta na parte superior, o ritmo não substitui a posição, mesmo em movimentos simples.