Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no 1229 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘1 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos?X?Ensaios?. Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Hoje:
Então:
A escala dominou a habilidade para séries ininterruptas, e transição rápida e agressiva para saltar, bola médica e, em seguida, pular a corda.
Lunge Leap Back: Dê um passo de pulmão para trás completo e logo depois de ficar de pé novamente (com o quadril ainda carregado), pule no alvo. Use o impulso de pulmão para conduzir o salto: coordene o retorno à posição de pé e decolagem para que ele não separe completamente o salto.
Lançamento de balão médico: Hoje o arremesso é feito na parede, os pesos recomendados são de 16 quilos. W, 20 libras. M. Quebre a bola através da parede em posições poderosas e organizadas e pegue o que você colocou dentroPreguiçoso ou muito leve, jogar uma bola contra uma parede é simplesmente uma novidade.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.