Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 228 de 360
10 conjuntos de:
- A capacidade de segurar por um certo tempo rege o peso em cada curva.
- Comece com ambição e ajuste-a apenas se necessário.
- Empurre a escala para a capacidade em cada curva.
Sugestões avançadas de push-up incluem: flexões dinâmicas, flexões de anel, flexões hindus.
Então, 5 rodadas de
Ir em frente e puxar para trás?Empurre para o resto em cada curva.
Então:
Começando com um gancho morto e segurando uma posição dura e oca, comece a puxar até a metade do caminho, em seguida, repita a partir de baixo. Construção de força, consciência de posição e resfriamento ativo são componentes iguais deste simples exercício.