Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 212 de 360
Seja paciente, progresso: Adicione uma pausa de 2/1000 para qualquer ponto de transição com o que você está lutando.
- Nosso traje turco de 2 pontos nos ajuda a dividir o movimento em peças específicas.
- Exigindo uma contagem de 2/1000 em cada ponto de transição (há 9).
- Se pularmos etapas.
- Cometermos um erro técnico ou tentarmos apressar uma parte do movimento para o qual somos fracos.
- O 2/1000 vai pegá-lo e forçar um ajuste.
Então, o mais rápido possível
Posição considerada, tente fazer zero quedas no chão e não aceite mais de duas, se não houver massa disponível realize 150 repetições com o martelo mais pesado que você pode encontrar.
E então, duas rodadas de:
Trabalhe duro, mantenha-se focado e descanse pelo tempo especificado. Tente igualar/exceder repetições abdominais entre o primeiro e o segundo rounds.
E finalmente, “Time on”
25 50 suéter parcial do tornozelo sem slot para caminhada – ritmo de recuperação
Slot: O ritmo é de recuperação, a posição é detalhada e orientada para a progressão. O joelho ainda está no pé, o calcanhar está firmemente plantado e seguir em frente não significa inclinar-se para a frente; o peito permanece largo e os ombros recuam enquanto avançamos.