Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 198 de 360
7 conjuntos de:
- Faça pequenos ajustes de peso conforme necessário para completar séries fortes e ininterruptas em ambos os movimentos.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 6 conjuntos de
A posição inicial e final da pá de massa deve ser uma transferência transparente da elevação do solo, fazendo os ajustes necessários. Se um peso adequado não estiver disponível, o movimento também pode ser reduzido encurtando a distância entre as mãos, sempre deixando sua mão traseira todo o caminho para baixo.
E então, “Time on”:
Trabalhando em? Falha verdadeira (perda de posição física) certo? Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, reinicie e acumule pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.