Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 159 de 360
O transporte do fazendeiro começa no topo do sexto elevador terrestre. Mova-se rapidamente e em excelentes posições, e maximize o descanso com a respiração inteligente e foque nas tarefas restantes.
- Adaptado à capacidade: cada repetição/série/movimento representa um desafio significativo para o nível de habilidade individual de cada atleta; Coloque o que você espera sair.
Então:
Se / quando o descanso for necessário, mantenha-o breve e preciso (3-5 respirações /: 15 seg. ) Não representantes preguiçosos.
O peso para a ranhura pode ser transportado da maneira organizada que você escolher, com exceção dos halteres no suporte traseiro. Dimensione o método de transporte e implementação para o nível de habilidade com o peso designado.
E então, para obter o máximo de calorias
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não uma corrida, não há ritmo. O objetivo corresponde à saída da versão anterior; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente, “Time on”:
Segure-se conforme necessário com um braço defeituoso e mude o braço, se necessário. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.