Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 153 de 360
A posição rege o peso em cada segmento da Revolta Turca; Se os detalhes forem divididos com o peso escolhido, ajuste um intervalo e continue com segurança. Se um ponto de bloqueio constante for identificado, adicione uma pausa de 2/1000 a cada repetição e melhore a posição.
Então:
A altura aumenta em cada conjunto (indicado por írgulas). Padronize a configuração/reinicialização, respiração/tensão, balanceamento de braço específico para o movimento: analise detalhes e realize repetições cuidadosas e poderosas.
E então, violentamente
Para este exercício, alternar os braços das pernas (todo o corpo) com os braços apenas (pés nos tornozelos) em intervalos exatos de 5 calorias, e registrar o tempo até o fim. Dirija a potência da linha média e mova a moto com todo o seu corpo.