Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 100 de 360
Faça 4 rodadas no total – 2 Farmer e 2 rack hold, alternando cada rodada. Qualquer descanso durante a volta de trabalho cai no meio minuto. Se os pesos mínimos especificados não forem um grande problema, adapte-se às suas habilidades; Se o peso escolhido cair no chão mais de duas vezes em uma curva, ajuste antes de iniciar o próximo.
Então, 4 rodadas de
Quando possível, tome menos do que o minuto completo permitido em cada rodada, desde que não afete seu desempenho nas próximas rodadas. Mantenha o esforço alto e empurre transições entre os movimentos.
E então, “Time on”:
Hoje, o haltere ou chaleira é mantido diretamente no peito. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.