Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 295 de 360
Atualize para um novo 2WD usando série de aquecimento de não mais do que 5 repetições (começando com no máximo 60%) Antes de ajustar o peso Descanse conforme necessário e mantenha o número total de elevadores após o aquecimento abaixo de 20 (por exemplo. , 3, 3, 2, 2, 2?).
- Nota: Obter um 2WD não é feito a todo custo em termos de mecânica.
- Forma.
- Amplitude de movimento ou compostura.
- A menos que o dinheiro esteja em jogo.
- Posição.
- Execução e amplitude de movimento ainda governam o peso.
Então:
Os pesos para a extensão e linha do halo de peso russo são do seu próprio tamanho, difíceis e devem exigir apenas uma breve interrupção durante uma série.
O descanso ocorre hoje entre os empregos, não durante (como de costume, se o descanso fosse esperado, seria designado).
E então, agressivamente
Termine em ordem, sem interrupções e com intenção. Se o repouso for necessário, mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos).
E finalmente, “Time on”:
Com consciência, a história pode ensinar; Com o aplicativo, você também pode proteger.