Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 270 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Aproxime-se o mais possível do recente 2WD para uma decoração saudável e ininterrupta.
- Lembrete: mesmo ao levantar cargas pesadas.
- Posição.
- Execução organizada e uma gama completa de movimentos continuam a governar o peso.
Hoje:
Descanse conforme necessário, uma vez que você tenha completado todos os três movimentos.
Então:
Conjuntos ambiciosos, poderosos e ininterruptos. Descanse se necessário no meio. Quando o diagrama aparece como?5 x 3L, 3R ?, ele sempre se refere?Define? X?Ensaios?.
E então, o mais rápido possível
3 conjuntos de:
Mova-se deliberada e agressivamente e não tente descansar fora do curto período de tempo designado a cada volta. Se a posição for quebrada ou o ajuste exigir uma pausa do peso escolhido, defina um intervalo e continue.
Mantenha o peso russo ancorado no plexo solar ou superior em cada ensaio abdominal abmat.
Lembrete: O ritmo não modifica (ou não) modifica a posição/execução.
E finalmente, “Time on”
Trabalhando em?True?failure (perda de posicionamento físico) certo?Relativa?falha (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos de espera, ele pode ser interrompido se desejar. Se o tempo for menor que dois minutos, comece novamente e acumule pelo menos dois minutos no total.