Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 246 de 360
5 conjuntos de:
- 3 5 35 – 1 volta.
- As lentes são transições fluidas e fluidas da frente para trás e da esquerda para a direita.
- Cada série deve representar um desafio significativo em termos de peso: a menor elevação/transição rege o peso.
Hoje:
Então, 5 minutos de
“Burpees de baixo? Começam e terminam com o peito no chão. Hoje, o treinador vai chamar um determinado número de tentativas e intercalar vários tempos de descanso entre elas, e os atletas ficarão com o peito no chão, prontos para ir até eles são direcionados (muito semelhantes ao nosso início de sprint).
Em um grupo, completar rapidamente o número designado resultará em algumas respirações adicionais de descanso entre as séries. Se for necessário ignorar uma série devido à fadiga, realize mais 20 burpees quando o exercício terminar.
E então, para o máximo de calorias
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não é uma corrida, sem ritmo. O objetivo é igualar o resultado do resultado anterior; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente? Tempo energizado ?:
Levante e segure em uma posição sólida e organizada de suporte de peso russo.
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Mantenha-se forte e organizado: a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que continuemos participando do processo.
Abdominal: interromper conforme necessário para manter a integridade do movimento; Sem representantes preguiçosos em ambas as variantes.