Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, origem da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os interessados. Você pode encontrar vídeos em movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. E certifique-se de ler o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 208 de 360
Energia limpa:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se os jogos exigirem uma interrupção.
- Faça um leve ajuste de peso e continue.
- Quando o esquema aparece como “5 x 5”.
- Sempre se refere a “Conjuntos”.
- X? Repetições.
- ?.
Lembre-se: a posição e a execução sempre regem o peso
Em seguida, 5 turnos de:
Mova-se suavemente durante as rodadas de trabalho e empurre as transições trabalhar durante o trabalho e descansar para o resto. Se uma série de movimentos exigir uma interrupção, faça o mínimo de ajuste necessário para continuar com segurança.
E então, “Tempo sob tensão”
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo até o ponto de quebra da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior da carroceria após um dia de tração/rotação e melhorar a posição para a próxima vez.
Quebrar durante rocha oca, se necessário, para manter a integridade do movimento; Sem representantes vagos.