Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 192 de 360
9 voltas do seguinte complexo de peso russo:
- Hoje.
- Toda a sequência corre com um peso russo: tração high-end com as 3 repetições mais pesadas rege o peso em cada turno.
- Se a posição estiver quebrada ou a sobrecarga real se tornar insuportável.
- Defina um intervalo e continue com segurança.
Em seguida, 4 rodadas de
Hoje, qualquer descanso durante a volta de trabalho termina o minuto intermediário.
Se os pesos mínimos especificados não forem um grande problema, ajuste sua habilidade. Se o peso escolhido cair no chão mais de duas vezes em uma rodada, ajuste antes de iniciar o próximo.
E então, o mais rápido possível, duas rodadas de
Não há descanso designado aqui; Com a segurança em mente, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples. Concentre-se na respiração e mecânica e evite a fadiga. Se demorou mais de cinco minutos (provavelmente quatro), cometemos um erro. Reinicie e repita.