Tentar progredir em um programa de condicionamento físico com desequilíbrios musculares e má postura só fortalecerá suas disfunções pré-existentes. Em vez disso, experimente um menu de movimento antes do treinamento.
O objetivo de um menu pré-treino é primeiro endireitar seu corpo e, em seguida, fortalecer os músculos devidamente recrutados. Corrigir as falhas subjacentes primeiro lhe dá uma base estável na qual você pode construir.
Faça os quatro exercícios mostrados neste vídeo pouco antes de se exercitar:
Leituras adicionais: