Bem-vindos à quarta rodada de treinamento do Strongman. antes de começarmos, deixe-me responder algumas perguntas básicas.
Para quem é esse programa?
Este programa de homens fortes é destinado a
Por que eu deveria treinar um homem forte?
Se você está procurando força explosiva, a capacidade de levantar cargas pesadas para múltiplas repetições, ou aumentar seus alcances máximos, Strongman é uma maneira divertida e eficaz de fazê-lo. Se você está procurando melhorias nos três, não há alternativa melhor Aqui estão 33 outras razões para treinar homens fortes e o que os homens fortes treinando podem nos ensinar sobre como se tornar forte.
Quando os treinos são realizados?
Os treinos são publicados todas as terças, quintas e sábados. No entanto, isso não significa que você tem que fazê-lo hoje em dia. Minha única recomendação é que toda vez que eu começar este programa, ele começa a partir da primeira semana, em vez de saltar para o meio do ciclo. A programação é gradual e, desde o início, garantirá o progresso mais seguro e eficiente.
De que equipamento eu preciso?
As sessões de terça e quinta-feira são especialmente projetadas para que você possa fazê-las em qualquer academia respeitável, nenhum equipamento de homem forte é necessário nos dias de hoje.
No sábado, um evento de treinamento será seguido. Idealmente, você terá acesso a equipamentos básicos de homem forte. Quanto mais acesso você tiver aos equipamentos relevantes, mais você vai retirar do programa. Caso contrário, dê uma olhada nessas alternativas baseadas em academia.
Onde posso encontrar mais informações e fazer perguntas?
Cada dia incluirá notas acompanhadas de exercícios. Eles devem fornecer-lhe todas as informações que você precisa para começar com este programa. Eu também dou uma olhada na minha série de homens fortes, para uma explicação dos eventos de homens fortes divididos por equipe.
Semana 8, dia 1
Observações: