Você já viu o filme cop out de 2010, estrelado por Tracy Morgan e Bruce Willis?Pessoalmente, não me lembro de ser muito memorável, exceto que tem uma das minhas referências favoritas do parkour. O personagem exclama: “Isso se chama parkour. É uma arte marcial francesa que permite que você se mova e supere truques. Entregue em seu clássico beco sem saída, ainda me faz rosnar em voz alta. E, se você não levar o crime em conta na cena do crime, é uma representação moderadamente precisa do propósito do parkour.
No entanto, se você tivesse que desenvolver sua descrição, você adicionaria que, além de mover e voar sobre as coisas, é útil fazer as coisas de forma eficaz. Usar os pés para andar ou rastejar em uma borda estreita ou trilho é um exemplo: Veja o artigo sobre habilidades para iniciantes na ferrovia como referência. Usar os braços para atravessar um obstáculo de um ponto de segurança para outro é um segundo exemplo.
- Na comunidade parkour.
- Quando você usa sua parte superior do corpo para se mover de lado através de um obstáculo.
- Isso é chamado de shimmy.
- As um iniciante.
- Há duas variantes de shimmy que você deve se familiarizar com o uso.
- O cruzamento do braço é chamado de suporte shimmy.
- A segunda cruz do braço a saber é chamada de shimmy fisgado.
Para fazer esse movimento, procure um corrimão horizontal ou parede na altura da cintura, coloque as mãos planas sobre a grade ou parede, diretamente sob os ombros, aperte o abdômen, o peito e a parte superior das costas, em seguida, mova seu peso sobre as palmas das mãos. para sustentar seu peso através de seus braços. Seus pés devem ficar no chão neste momento, seu corpo acima do obstáculo.
Em seguida, mova seu peso em uma mão e levante seu peso
mão livre para estender a mão para um lado. Transfira imediatamente seu peso para a mão que você acabou de mover e repetir o processo, aproximando sua mão livre da primeira mão. À medida que você move as mãos desta maneira em etapas, você vai se mover para o lado através do obstáculo.
É importante que você mantenha os cotovelos esticados e as mãos sob os ombros o máximo possível. Se seus braços estão dobrados ou suas mãos não estão sob seus ombros.
ombros, vai cansar rapidamente, o que limitará a distância que você pode efetivamente viajar no suporte shimmy.
Você provavelmente também vai notar que dependendo do que você está passando, se seus pés podem empurrar contra o obstáculo, é mais fácil. Uma grade com os pés livres é mais difícil do que uma parede onde seus dedos entram em contato. certifique-se de tentar ambos.
Hang Shimmy
Para este movimento você será suspenso sob o obstáculo, suspenso dos braços, sem peso entre as pernas, para praticá-lo você precisará encontrar uma parede ou barra que esteja a pelo menos cinco metros do chão e se estenda por 3 metros. Ou mais.
Comece colocando as duas mãos na parede, com o máximo de superfície de contato possível, incluindo polegares, se puder. Pegue o peso em suas mãos e deixe a parte inferior do corpo relaxar e descer para a posição suspensa.
Quanto ao suporte shimmy, você vai querer manter seus cotovelos o mais reto possível. Assim que você inserir uma dobra em seus braços, você adicionará esforço extra ao seu bíceps, que vai cansá-lo mais rápido. firme aperto em suas mãos, mas deixe seus braços completamente relaxar até o seu cinto escapular.
Agora, para avançar lateralmente ao longo do obstáculo, aqui está o que você precisa fazer: primeiro, escolha uma direção de movimento e considere que o braço oposto à direção que você quer mover é o seu braço remoto e o outro o braço fechar. de modo que corresponda à posição da mão do seu braço próximo, de modo que seus polegares praticamente se toquem. Em seguida, mova seu peso completamente em direção ao seu braço mais distante e estique para os lados com o braço mais próximo. , em seguida, mova o corpo inferior para a nova posição, sob ambos os ombros.
Continue a combinar sua mão e alcance lateral até que você tenha atravessado o comprimento do obstáculo, se você fizer isso em uma barra e suas pernas penduradas em espaço aberto, o movimento é muito mais difícil, se você tiver a chance de usar as pernas, tente ficar preso no pé e até mesmo aceitar algum peso através de suas pernas , como um alpinista faz.
Estes dois shimmies são formas impressionantes de fortalecer a força funcional do corpo superior e são variações interessantes sobre a braquiação simples da barra de macaco. Faça-os para a distância ao longo de um obstáculo ou também por tempo máximo, vendo quanto tempo você pode ficar na posição de suporte ou suspensão é equilibrado.