Nem todos os smoothies são iguais e às vezes você precisa de um pouco de inspiração. Aqui estão seis receitas de treinadores de breaking muscle para todos os tipos de atletas e necessidades alimentares, e todos eles contêm um bom ponche de proteína.
Em seu artigo, Anatomy of a Protein Shake: Eating to Develop Muscle, a treinadora Janelle Zacherl descreveu o básico de um bom shake de proteína e compartilhou sua receita favorita para um smoothie rico em proteínas, perfeito para depois de um treino.
Ingredientes: