Eu sou uma sombra. O tempo todo. Para a casa, em frente ao espelho, na academia de boxe, e sim, na academia de sempre. Todos nós vimos esse cara no espelho na sala de musculação e, honestamente, eu sou esse cara. Não estou tentando ficar bem quando estou. Na verdade, estou plenamente ciente de que, para o observador casual, é provavelmente o oposto de um grande olhar. Se ele olhasse para mim na caixa de sombras da academia, eu pensaria: “Que idiota!”No entanto, eu não estou tentando impressionar ou irritar, eu estou apenas fazendo isso por hábito. Boxe à sombra faz parte do aquecimento, dança e ritual. Ele é o único que está enraizado na minha rotina diária. Eu também estou feliz em fazê-lo, porque acima de tudo, boxe de sombras é apenas uma palavra: prático.
Por rituais e aquecimentos, não estou falando sobre aquecimentos dinâmicos. Eu faço círculos com os braços, cruzamentos e alongamentos para aquecer meu ombro antes do boxe, mas nenhum desses movimentos me ajuda a acertar um soco melhor. Nos últimos anos, todas as idas à academia de boxe e estúdio de artes marciais para mim começaram com esse ritual, também peço aos meus alunos que iniciem cada sessão e aula da mesma forma, se pretendo fazê-lo a toda velocidade. , devo fazê-lo. Primeiro, faça isso com metade ou até um quarto da velocidade. Este é o processo de pensamento por trás do ritual de boxe das sombras. A maioria das outras atividades esportivas também tem um tipo semelhante de ritual de aquecimento associado ao seu esporte.
- Todos nós conhecemos o velho ditado que diz que a prática leva à perfeição (ou mesmo boa o suficiente).
- Mesmo aqueles com uma quantidade infinita de talento natural treinam para aprimorar seu ofício.
- Aqui em Denver.
- Peyton Manning.
- O quarterback de classe mundial da NFL.
- é conhecido por uma ética de trabalho quase obsessiva dentro e fora do campo de futebol.
- Acho que não se trata apenas de lançar espirais apertadas e estudar as rotas de Peyton.
- Como todos os atletas.
- Os jogadores de futebol também têm rituais de aquecimento.
- No futebol.
- Um desses rituais é caminhar.
- Você se pergunta como caminhar por algo pode tornar alguém um jogador de futebol melhor.
- Mas é aqui que você vê e sente em câmera lenta.
- Tornar mais rápido é apenas uma questão de física.
Meus pais são apaixonados por golfe e graças a eles passei muito tempo praticando este esporte, embora eu nunca tenha tido o vírus do golfe, eu tenho gostado cada vez mais nos últimos anos. Passei mais tempo com meu pai, e isso também me deu uma perspectiva diferente com a qual assistir esporte e fitness como treinador. Na prática e ao redor da sede do clube, a palavra que ouço e vejo várias vezes é tempo. Eu ouço instrutores de golfe dizer em seus clientes, eu o vejo no balanço de golfe adequado e eu também ouvi-lo no balanço de golfe adequado.
Também conheço a palavra boxe e artes marciais. Você sabe quando você lança o tiro certo porque você pode ouvi-lo aterrissando na luva e saco. É uma questão de tempo, e o ritmo se desenvolve com o tempo. Como uma bola de golfe acertada, perfeitamente, há um golpe quando algo bate com o ritmo certo. Outros esportes de bola, como beisebol e tênis, são os mesmos. Mais uma vez, o bastão e a raquete são apenas ferramentas, e os braços são apenas uma extensão dessas ferramentas. em nosso corpo, a conexão com o movimento e o desenvolvimento da velocidade, é o que cria poder.
É contrário à intuição, mas essa velocidade vem de um lugar relaxado, não faz sentido e é por isso que você tem que praticá-lo, meu treinador disse que o braço de perfuração era como uma dessas armas medievais, uma massa. A analogia usada é um chicote. Os chicotes em si são macios e flexíveis, assim como a cadeia em massa. Relaxado? No entanto, as armas se tornam letais se usadas corretamente. É o mesmo que dar um soco ou uma bala. O balanço direito, soco ou arremesso vem de um ritmo relaxado. O relaxamento vem de fazê-lo lentamente, uma e outra vez e outra vez.
Outra palavra para ritmo é ritmo. Na verdade, o ritmo do boxe é o que me fisgou anos atrás, é intoxicante. Mas você não pode fazê-lo corretamente até que você fazê-lo lentamente, como qualquer outra coisa. É por isso que os golfistas praticam seu swing em baixa velocidade. Os batedores de anéis no convés fazem o mesmo. Jogadores de basquete fazem isso na linha de lance livre: chutes lentos sem a bola.
Como treinador de boxe, meus alunos sempre ficam surpresos com como quando eu os reduzo para praticar algo como um gancho de esquerda de baixa velocidade, quando eles jogam corretamente e lentamente, ele aterrissa muito mais difícil do que quando eles jogam rapidamente incorretamente. Não faz sentido, mas, novamente, você pode ouvir essa verdade. O mesmo vale para o golfe: você pode ouvir compressão quando uma bola bate corretamente.
Quando sombreamos ou tomamos nossas mudanças de unidade, aperfeiçoamos movimento, ritmo e ritmo. Há uma cena comovente no filme Million Dollar Baby onde a personagem interpretada por Hillary Swank move os pés como garçonete como se estivesse batendo no saco de velocidade. Em essência, é boxe de sombras. Ela torce o movimento em seu corpo, é assim que eu faço também: no trabalho, no ginásio, no espelho e até na pista de dança (sim, eu também sou aquele cara que dá socos na pista de dança). . )
Meu treinador John sempre disse: “Dors half”, quando ele olhou para mim na caixa de sombras. Eu estava latindo de uma maneira não tão relaxante. O ponto de John era que você não pode ter tensão em seu corpo para encontrar o movimento certo. Na verdade, se começarmos da tensão, ela só será exacerbada e piorada ao mesmo tempo no esporte e na vida, quando há muito em jogo, o corpo tem uma maneira de nos alertar, com adrenalina, medo e tensão, são sinais de alerta produzidos em nosso corpo por mensagens do cérebro. Esses sinais, leva anos de prática e mesmo assim, às vezes o medo e a adrenalina vencem.
Então, que tal acertar o saco a toda velocidade, lançar lances livres reais com uma bola, ou acertar bolas de golfe reais a toda velocidade?Obviamente, também é uma parte essencial da prática. No entanto, o fato é que você deve primeiro fazer essas coisas corretamente em um ritmo lento antes que você possa fazê-las efetivamente em tempo real.
O outro ponto é que não é a bola, o pau ou a luva de boxe, o movimento vem de nós e de nós. É nossa habilidade de nos conectarmos ao solo e transferir peso. O pau, a bola e até o braço que bate são apenas ferramentas. Se você quer fazer o tiro perfeito, o tiro vencedor ou um balanço perfeito, você vai ter que diminuir o seu rolo e primeiro aprender sua própria caixa de sombras.