A natureza do esporte de elite força os atletas a se especializarem cada vez mais para terem sucesso, mas esses atletas estão se tornando menos atléticos no processo?
Se você já esteve com atletas de elite em qualquer esporte tempo suficiente, você já viu esses fenômenos estranhos:
Quanto mais especializado e de alto nível o concorrente, mais frequentemente ele fica pior.
Especializar-se em se tornar um atleta de elite muitas vezes envolve sacrificar a qualidade do seu atletismo em geral.
Os elementos básicos do atletismo são muito semelhantes às cores primárias: eles podem ser misturados para criar outros componentes esportivos. Em vez de vermelho, azul e amarelo, temos produção de força (força), velocidade e resistência. Por exemplo, força e velocidade combinam-se para criar ações esportivas poderosas.
A combinação de velocidade e força, por sua vez, pode ser dividida em três outras categorias de força inicial, força explosiva e força reativa.
Quando combinados, essas três qualidades básicas de força, velocidade e resistência tornam-se os elementos encontrados em todos os eventos esportivos: resistência, resistência, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Diferentes esportes requerem diferentes quantidades de todos esses atributos. Um corredor de maratona requer um alto grau de resistência, relativamente menos velocidade e ainda menos força. Um halterofilista, por outro lado, requer altos graus de força, uma certa velocidade e quase zero resistência. Esportes que só precisam de uma característica são bastante raros. Quando se trata de esportes que exigem altas qualidades, luta livre e hóquei no gelo são frequentemente usados como exemplos (e eu adicionaria rúgbi).
O Football Scoop publicou recentemente um artigo mostrando que 85% das escolhas do draft da NFL não eram atletas esportivos isolados; Simplificando, os garotos atléticos, os que acabaram na NFL, não se especializaram até que o fizeram.
O mundo enlouqueceu pela especialização no esporte, vejo adultos pressionando crianças a praticar um esporte o ano todo para progredir, mas as chances de uma criança realmente chegar às fileiras profissionais são pequenas, enquanto o risco de lesão é desencadeado por trabalhar em qualidades únicas e esquemas motores. E a armadilha única de concentração esportiva não é apenas mentir para crianças, os adultos também são enganados.
O problema de se concentrar em um esporte para qualquer pessoa, criança ou adulto, é que o corpo humano quer uma infinidade de movimentos. Não fomos projetados para fazer pequenas coisas em níveis muito altos. Na verdade, os humanos evoluíram graças à nossa habilidade de fazer uma grande variedade de coisas bem. Embora elevar sua prensa de bancada em mais 5 kg pode ser satisfatório, até que ponto ele ajuda você a alcançar melhores atletismo quando medido pelos critérios acima?
O desenvolvimento físico deve sempre preceder a especialização em um determinado esporte.
Em seu último livro, Natural Born Heroes, Christopher MacDougall fala um pouco sobre três coisas: parkour, pancration e corrida. Olhando para as habilidades envolvidas em todos os três, você deve concordar que você encontra na unha com bastante firmeza em termos do tipo de atleta humano que você obteria se você dedicasse a maior parte do seu tempo para cruzar essas habilidades.
Mas não é isso que estamos recebendo hoje em dia. Agora, não só temos crianças de 10 anos que nunca jogaram nada além de um esporte, mas encorajamos os adultos a fazer o mesmo. A pior coisa que um adulto pode fazer, depois sentar-se por décadas na escola e no trabalho, é focar em uma habilidade ou um esporte. O que as pessoas precisam fazer é encontrar uma maneira de adquirir o maior número possível de qualidades atléticas e participar do maior número possível de atividades.
O objetivo do treinamento deve ser desenvolver habilidades e aumentar a complexidade. Usando o treinamento de haltere como exemplo, um elevador básico pode ser a prensa dos ombros atrás do pescoço. Um elevador mais complexo poderia ser o agachamento acima da cabeça, que por sua vez poderia se tornar o início de energia, o que levará a uma partida completa.
O desenvolvimento da complexidade na ginástica e no halterofilismo, como o CrossFit descobriu há dez anos, levará a melhorias gerais, mas isso ainda deixa muitas habilidades perdidas principalmente devido ao mesmo problema que as crianças enfrentam quando forçadas a se especializar precocemente. Qualquer coisa atlética desde a infância, a pior coisa que você pode fazer é focar em uma coisa, mesmo que essa coisa seja algo como CrossFit.
Tomando a ginástica como exemplo, muitas vezes as crianças começam a fazer ginástica entre os cinco e os seis anos de idade; no entanto, a especialização não começa até os dez anos (para as mulheres) e doze anos (para os homens), ou seja, são cinco anos de idade. construção de qualidade básica antes da especialização. A maestria, na forma de competição de alta tecnologia, leva entre 16 e 24 anos (o primeiro número é para as mulheres e o maior para os homens, pois há um componente de força maior para os homens que leva mais tempo para se desenvolver).
Você vê a mesma tendência no halterofilismo com atletas começando por volta dos onze anos e se especializando aos quinze anos, e sua competição máxima ocorre entre os vinte e poucos anos.
Mas se você é um adulto que se junta a uma academia de CrossFit para ficar em forma, eles rapidamente vão empurrá-lo para se concentrar em algumas revoltas e habilidades competitivas. Você passará cinco anos aprendendo a posição do corpo, realizando condicionamento geral e desenvolvendo flexibilidade?? Não é legal. Mas fazer isso vai prejudicar seu potencial atlético a longo prazo.
Eu diria que qualquer atleta se beneficiaria de um foco inicial na qualidade geral do movimento.
Então, qual é a resposta para o adulto que quer se tornar o mais atlético e apto possível?A forma física, como o Dr. Phil Maffetone, um especialista em resistência, escreveu é uma tarefa específica. Se você quer ser um atleta versátil, primeiro você deve estar preparado para desistir da ideia de estar no mais alto nível em muitas áreas. Isso não é possível.
Você não pode ter uma resistência e velocidade fantásticas como um Ironman profissional e ter uma limpeza sólida e puxar como Klokov, mas você certamente pode estar apto o suficiente para fazer um tempo de triatlo decente em um evento mais curto, como uma distância olímpica, enquanto levanta o suficiente. pesos para que você não fique envergonhado em uma academia. Da mesma forma, você deve ser capaz de ir a uma aula de yoga ou ginástica e não precisa de atenção especial porque você é muito rígido e descoordenado.
A resposta simples é: faça tudo. Passe um tempo na academia com força máxima. Passe um tempo ao ar livre fazendo atividades de resistência. Suba em uma árvore. Dê socos. Tocar.
Em algum momento ao longo do caminho, por volta da década de 1970, quando Pumping Iron saiu, perdemos nosso caminho. Nossa percepção de forma tornou-se nossa aparência e o que podemos levantar, em vez do que podemos realmente fazer.
Erwan Le Corre e seu método MovNat foram inspirados pelo lema de Georges Hébert: “Seja forte para ser útil”. Um corpo construído sozinho na academia ou sozinho na pista não será usado para este fim. Se você quer pular a academia para o dia e subir em vez disso, fazê-lo. Se você quer saltar BJJ para correr, fazê-lo.
Embora habilidades de alto nível em um esporte individual tragam distinções, eles o farão às custas de seu atletismo geral e, muitas vezes, de sua saúde. Ser um bom ser humano e, eu diria, aproveitar o resto de sua vida de uma maneira ativa e indolor. maneira – vai acontecer exatamente o oposto.
Um ser humano é capaz de escalar, correr, nadar, rastejar, levantar e fazer uma série de atividades esportivas. Amplie seus horizontes e você provavelmente encontrará uma nova paixão pelo fitness e pela saúde através disso. Não se esqueça que especialização é sobre insetos.
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