Recentemente ensinei um workshop para o MovNat e me inspirei em um dos meus participantes. Normalmente temos um grupo de pessoas motivadas, inteligentes e criativas que acompanham nossas oficinas, mas esse homem foi realmente inspirador. Aos 61, você pode puxar, saltar, manter o equilíbrio e correr.
Ele me inspirou por sua força mental e pela tenacidade com que ele busca saúde e forma física. Além de acreditar que “fitness não deveria ser caro”, eu tinha um ditado que me seguia: “Sua mente é sua academia. ?”
- No MovNat falamos muito sobre adaptabilidade e oportunismo em nossa formação.
- Este homem foi um exemplo vivo e uma inspiração para todos na oficina.
- Onde quer que ele esteja.
- Ele teve a oportunidade de transformá-lo em sua academia ou seu playground.
Sua mente é sua academia? É um ditado poderoso que fala sobre a importância do treinamento de peso corporal. O único equipamento que você precisa é de sua mente, e ter força básica e coordenação são benéficos para qualquer outro tipo de treinamento, incluindo corrida de resistência ou revolta olímpica. .
Se você pode controlar seu próprio corpo através de qualquer faixa de movimento e movimento, isso se traduz diretamente em controlar uma carga externa. Al Kavaldo apareceu recentemente em Breaking Muscle e mostrou às pessoas uma amostra do que é possível no exercício de peso corporal com treinamento inteligente e adequado. Progressões.
Ser adaptável e procurar treinamento oportunista significa que você está limitado apenas pela sua própria criatividade. É comum ficar preso em caminhos lineares e métodos de treinamento rigorosos. Até o CrossFit, que prega o treinamento para estar preparado para qualquer coisa na vida, fica preso no treinamento linear e na variedade limitada. Um exemplo simples é o salto. Quando foi a última vez que alguém pulou de lado, com uma perna, por distância em vez de altura, ou por um alvo?
É fácil ficar preso na forma física convencional e não querer sair da norma. Quando você começar a trabalhar de forma diferente, desafie sua criatividade. Muitas vezes você não é bom em novas habilidades até praticá-las. Ver que você faz algo único também desafia os outros. As pessoas vão se perguntar por que você faz as coisas de forma diferente.
Alguns vão perguntar por que e outros vão pensar que você é ridículo. Você pode ouvir coisas como “Com licença, escalar é perigoso e você vai se machucar”. É melhor você parar e fazer algumas flexões na academia. . “E essa é a versão legal.
Não fique preso fazendo os mesmos movimentos semana após semana e ano após ano. Se seu treinamento não mudou ou progrediu, sua forma física também pode ter estagnado. Breaking Muscle tem uma grande variedade de planos de treinamento disponíveis para você. Dê uma olhada nas progressões de pera de Dusty, nos planos de treinamento do MovNat de Erwan, ou nas progressões de peso corporal de Al Kavaldo. Você começará a notar que você pode alcançar um alto nível de condição física e funcionalidade com pouco ou nenhum equipamento.
Ser criativo em seus treinos é uma habilidade que precisa ser desenvolvida. A primeira vez que você sai para malhar em um parque, seu jardim, a floresta ou em qualquer outro lugar, é difícil fugir dos movimentos e processos da academia.
Lembre-se de quando você era criança, quando os jogos começaram espontaneamente e mudaram as regras e a estrutura tão rapidamente. Tente jogar um jogo de halteres com seus amigos. É muito mais difícil do que você se lembra. Então vai entre as barras de jogo.
De uma forma ou de outra, também passou de algo que você estava fazendo por diversão para algo muito difícil. As crianças rapidamente excedem seus limites e muitas vezes demoram a reclamar de esforço intenso, desde que seja divertido. Quando foi a última vez que se divertiu durante uma rotina de exercícios?
Experimente esta lista abaixo para novas ideias de treinamento. Leve um pouco do seu treinamento tradicional ao longo do caminho e veja do que a diversão pode vir:
Não deixe que as desculpas habituais te impeçam de fazer algo muito divertido e realmente eficaz. Mude seus treinos e você vai mudar seus resultados. Divirta-se esta semana!