A etiqueta da academia é clara: saia do seu celular, dingus, para a maioria de nós, a academia é onde podemos sair do trabalho e desconectar-nos de nossos telefones, deixá-los no vestiário é a melhor maneira de concentrar As pessoas que passam tempo com seus celulares nunca conseguem um treino realmente eficaz. Você não acredita nisso? Você não pode discutir com a ciência.
Um estudo da Hiram College mostrou claramente que falar ou enviar mensagens no celular pode arruinar seu treino. Especificamente, isso diminuirá a intensidade do treino, resultando em uma redução na frequência cardíaca e no gasto energético. calças também podem afetar o seu equilíbrio.
- Um estudo de 2016 mostrou que mensagens de texto e conversas podem afetar negativamente o equilíbrio durante as atividades diárias.
- O tempo gasto no telefone pode ter um impacto na estabilidade postural.
- Resultando em problemas de equilíbrio.
- Estar no celular enquanto trabalha.
- Correr ou caminhar pode afetar sua postura.
- Aumentando o risco de quedas ou lesões.
E, se você está tão focado no seu telefone, não há nenhuma maneira que você pode trabalhar tão duro quanto você pode. Mesmo que você leve apenas um minuto ou dois para falar ou texto entre séries, sua frequência cardíaca diminuirá, o que significa que queimará menos energia por hora do que se você fez todo o treinamento de uma vez. O resultado é um treinamento menos eficaz e um risco aumentado de lesões.
Não se engane: celulares podem facilitar sua vida. Um smartphone permite que você ouça facilmente todas as suas músicas e audiolivros, leia seus livros ou até mesmo assista TV e filmes durante o treinamento. Muitas pessoas usam seus telefones para jogar em esteira, bicicleta elíptica ou estática.
Mas se você realmente quer fazer um treino completo, especialmente um exercício de fisiculturismo, talvez seja hora de desconectar seu telefone. Falar ou enviar mensagens durante o treino irá desequilibrar seu equilíbrio e postura e diminuir a intensidade do seu treino. Você é visível. es menos do que o resultado do tempo gasto na academia, e você pode acabar enviando mais tempo de treinamento porque você faz uma pausa para falar ou texto entre séries.
Considere uma alternativa diferente de um telefone: MP3 player, iPod, iPad ou qualquer outro dispositivo que permite que você se divirta durante o treinamento sem se distrair do treinamento. Para um treinamento realmente eficaz, é melhor desconectar e focar no que você está fazendo.
Referências
1. Michael J. Rebold, Cody A. Croall, Emily A. Cumberledge, Timothy P. Sheehan, Matthew T. Dirlam. “O impacto das diferentes funções do celular e seus efeitos na estabilidade postural”. Melhor desempenho e saúde, 2016; DOI: 10. 1016 / j. peh. 2016. 11. 004.