Funcional isso, funcional que. . . A palavra invadiu meus feeds de mídia social e tem sido objeto de inúmeros artigos em sites respeitáveis e menos respeitáveis. Para ser 100% honesto, é a minha cabeça, para quê? Porque metade (e isso é generoso) deste conteúdo é absolutamente estúpido e não reflete a função. Por definição no Dicionário Oxford:
Se a função é natural e tem um propósito, você tem que se perguntar o que muitos treinadores e fisioterapeutas fazem. Eles podem dizer que estão fazendo treinamento funcional, mas não é?Ou é apenas um simples padrão de movimento ou algo assim?quem inventou que ele não faz nada e faz você parecer um tolo na academia?
- É bastante difícil quantificar o verdadeiro papel em um esporte específico; no esporte.
- Tenta-se quantificar certos aspectos aplicando um valor numérico a um ato específico; no rugby.
- Por exemplo.
- Uma entrada de um único jogador pode ser marcada de 1 a 5.
- Onde 1 é um tackle falho e um 5 é um tiro que forçou uma virada.
- Como você pode imaginar.
- Há um alto grau de subjetividade ou viés pessoal associado a tal sistema de pontuação.
- E haverá áreas cinzas.
Ao realizar uma pesquisa de evidências na literatura funcional, o resultado mais comum é a Tela de Movimento Funcional (FMS). A FMS é um sistema projetado por um grupo de professores e fisioterapeutas americanos que tentam quantificar o movimento com um sistema de notação, onde 0 representa dor que inibe o movimento, e 3 representa a forma perfeita de movimento para os sete movimentos prescritos: agachamento acima da cabeça, fenda, andar ao longo da borda, levantar a perna direita , empurre para cima e estabilidade rotativa.
Tenho uma boa experiência com FMS (e SFMA), pois fui um dos primeiros profissionais credenciados no Reino Unido e passei um tempo com Gray Cook e Kyle Kiesel (dois dos desenvolvedores). Esses dois tipos são extremamente inteligentes e seus processos de pensamento são excelentes, tenho absoluto respeito pelo que eles estão tentando fazer com a quantificação do movimento, porém, esse é o movimento que eles quantificam e eu diria que a parte da função é chyvoic. dê um passo ou empurre para cima, isso mede sua função, mas apenas se esses movimentos forem funcionais para essa pessoa. Se você conseguir uma pontuação baixa na FMS, isso significa que você está destinado a se machucar ou não pode jogar um esporte em particular?, e eu não acho que nem Gray ou Kyle acreditam nisso.
Se uma tela de movimento não testar o que você precisa fazer, ela pode ser descrita como funcional?
Vamos fazer um estudo recente que investigou jovens jogadores de críquete rápido na Austrália. 1 Jogadores de boliche rápidos realizaram a FMS antes do início da temporada, e a incidência de lesões foi monitorada mensalmente ao longo da temporada. Escores de FMS, ea pontuação composta de
Outro exemplo é de um estudo sobre síndrome de fibromialgia e dor lombar crônica. 2 O estudo recrutou 20 pessoas com dor lombar crônica e 20 indivíduos saudáveis. Sem surpresa, pessoas com dor crônica tiveram capacidade reduzida de realizar movimentos, especialmente agachamentos, andar nas cercas, levantamento da perna direita e testes de estabilidade rotativa. O surpreendente sobre este estudo é que os autores concluíram que a FMS poderia ser usada “como ferramenta de avaliação funcional para identificar déficits funcionais em pacientes com dor lombar crônica”. Mas a FMS avalia movimentos específicos e, a menos que esses indivíduos os façam o tempo todo como parte de suas vidas, a FMS não avalia de fato seu papel, mas simplesmente um movimento específico e sua capacidade de fazê-lo.
Não se engane, FMS pode ser útil para ver o que um paciente pode ou não fazer É uma ótima ferramenta para usar como um marcador de sua capacidade de fazer um agachamento, uma fenda, um lagarto, etc. para eles e fazê-los se exercitar, mas ele não está interessado em seu papel. É somente quando você estuda e decifra o que realmente está acontecendo na vida de uma pessoa que sofre de dor crônica (física e psicológica) que aborda qual é a verdadeira função para ela.
Não denegrir a FMS? Eu gosto disso. Eu uso uma versão bastarda que inclui movimentos que eu acho que são importantes para a habilidade atlética. A mensagem aqui é que o treinamento funcional deve refletir a função que você precisa. Então, se você está fazendo um exercício funcional que envolve descansar as mãos, eu acho que você está no circo. Por que não chamá-lo de treinamento de movimento, já que é isso?
Trabalho profissionalmente com a Oracle Team USA enquanto eles tentam defender a 35ª Copa América. Esses caras são atletas de verdade. Eles levantam pesos três vezes por semana (limpeza de energia, elevadores, desenvolvidos deitados, agachamentos, etc. ), navegam de 2 a 4 horas até quatro vezes por semana e completam com sessões de moagem de pedestal para se divertir. . O elevador de solo ou RDL que realizam é especificamente usado para conduzir a corrente traseira, a postura em que estão nesses elevadores é muito semelhante à postura em que estão localizados durante a moagem, também sabemos de vários estudos relacionados ao desempenho da moagem que a participação da extremidade inferior é primordial para o desempenho. 3 Portanto. 3 Portanto. , uma parte importante do seu treinamento é agachamento, levantar o chão e limpar; integra-se ao seu programa porque melhora sua função; tem um objetivo, que é torná-los melhores atletas e melhores em polir e velejar para ganhar a Copa América.
Somente quando um movimento ajuda você a atingir um objetivo pode ser descrito como funcional.
O outro princípio fundamental a ser considerado é a adaptação específica à demanda imposta (SAID). Este princípio afirma que se você fizer algo suficiente, você responderá positivamente e se adaptará a ele, portanto, o moedor é talvez o melhor exemplo de treinamento funcional. que os marinheiros podem fazer para se adaptar e melhorar seu desempenho. O treinamento de força resulta em melhor desempenho de moagem e pode ser considerado trabalho adicional para uma tarefa funcional específica.
Sou contra exercícios que melhoram a mobilidade, coordenação e deserção?Sou contra chamar cada novo exercício desenvolvido por alguém interessado em atividade física um exercício funcional só por diversão?Então, da próxima vez que fizer um exercício funcional, faça a si mesmo a pergunta e a pessoa que dá a você?É mesmo?
Não é tarde demais para redescobrir o que deve ser o treinamento
Referências
1. Martin, Candice, Benita Olivier e Natalie Benjamin. ” A tela de movimento funcional na previsão de lesões em bowlers de ritmo de críquete adolescente: um estúdio de observação. “Jornal de Reabilitação Esportiva (2016): 1-30.
2. Ko, MJ, Noh, KH, Kang, MHet Oh, JS, 2016 Diferenças de desempenho da tela de movimento funcional entre pacientes com dor lombar crônica e sujeitos de controle saudável, Journal of Physical Therapy Science, 28 (7), pp. . 2094-2096.
3 Pearson, S. N. , Hume, P. A. , Cronin, J. et Slyfield, D. , 2016 América?Navegação com copo S: efeito da manivela do pé (direção de “moagem” na atividade muscular, cinemática e aplicação torcional. Esportes, 4 (3), p. 37.